夏季健康生活的十个“最佳”

夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响健康的因素很多。所以，为了安全度过夏天，下面十个暑期生活中的“最好”可以帮到你。

1.最好的调味品是——醋。

夏季凉爽炎热，出汗多，多吃醋可增加胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，可以在短时间内杀死化脓葡萄球菌。用于伤寒、痢疾等肠道疾病

道路传染病有预防作用。在夏天，人们容易疲劳、困倦和不适。多吃醋会很快缓解疲劳，保持充沛的精力。

最好的蔬菜——苦菜

夏季高温高湿，常使人无精打采，疲倦乏力，胸闷头晕，食欲不振，身体消瘦。这个时候吃苦菜大有裨益。中医认为，人之所以夏天不开心，是因为暑热挟湿，既伤肾气又困脾胃。

苦味食物可以通过其补气、强肾、健脾和燥湿的功能来平衡身体功能。现代科学研究也证明，苦菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、胡黄连苷、维生素和矿物质，具有消暑、解热、除烦、提神、健胃的作用。

苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合都是不错的选择。

3、最佳汤菜——番茄汤

夏天喝番茄汤，既能获取营养，又能补充水分，一举两得。番茄汤(煮熟冷却后饮用)含有番茄红素，具有一定的抗前列腺癌和心脏保护作用，最适合男性饮用。

4、最好的肉——鸭肉

不要以为夏天只吃清淡的食物，夏天还是可以进补的。关键在于选择正确的补充剂。我向你推荐鸭肉。鸭肉不仅富含人体夏季急需的蛋白质等营养物质，还能防病治病。秘密在于，鸭子是水禽，性寒。从中医“热则寒”的治疗原则来看，

尤其适用于发热内热者，如夏季多见的低热、乏力、厌食、大便干结、水肿等。鸭肉炖火腿海参，炖出来的鸭汁有利于养五脏之阴；鸭肉、糯米粥有养胃、补血、生津的作用，对病后体虚大有裨益；海带炖鸭子，

能软化血管，降低血压，预防和治疗动脉硬化、高血压和心脏病；炖鸭子和竹笋能治痔疮出血。

5、最好喝——热茶

夏天，饮料是必不可少的。首选既不是各种冷饮，也不是啤酒或咖啡，而是非常普通的热茶。茶叶中含有丰富的钾(每百克茶叶中钾的平均含量为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既能解渴，又能缓解疲劳。

根据英国专家的实验，热茶的冷却能力远高于冷饮，是夏季饮品中的佼佼者。

6、最佳营养素——维生素E

维生素可以让你安全度过夏天，“最好”的桂冠属于维生素E，德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，分别是强烈的阳光、臭氧和疲劳，而维生素E可以将这三大危险降到最低。

麦芽、麸皮面包、核桃酱、乳制品等食物中维生素E含量丰富，夏季可多安排。必要时还可以服用维生素E丸，每天15-60毫克就够了。

7、最好的运动——游泳

夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼了手脚、腰腹，还有益于五脏六腑，如心、脑、肺、肝，尤其对血管有好处，被誉为“血管体操”。此外，由于在水中消耗的热量明显高于在陆地上，游泳还可以减少过多的体重。

收到了健美的效果。

8、最好的颜色——红色

很多人认为穿白色衣服是度过夏天的最佳方式，但实际上穿红色衣服是好的。秘密在于，红色的可见光波长最长，可以吸收阳光中的大量紫外线，保护皮肤免受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他颜色(包括白色)作用较弱。至于织物，

混纺t恤最好的时候，最佳混纺比例是33%棉和67%涤纶。

9、最佳散热“设施”——风扇

从健身的角度来说，降温“设施”是最好的风扇。风扇虽然是“古董”，但它的健身效果是其他任何现代降温设备无法比拟的。摇扇是运动，可以锻炼四肢(如果你有意识地改用左手摇扇，

还能收到激活右脑、开发右脑潜能、预防中风事故的效果)。与此同时，粉丝们得到了最惬意的风。

10、最好的保健措施——定期睡觉。

夏天日照长，早上早，晚上晚。所以，人的日常生活和作息时间也要做相应的调整，晚睡早起为好，尽可能定时起床睡觉。“定时”是体内生物钟的要求。如果能全年定时，就能造成“动态刻板印象”。

要让自己的身体有最好的适应性和预定性，夏天要给自己定一个严格的就寝时间，千万不要无故违反，即使是休息日。夏季最佳就寝时间为22: 00-23: 00，最佳起床时间为5: 30-6: 30。

夏天天气炎热很容易影响人的睡眠，但一旦养成规律起床的习惯，就更容易排除气候对睡眠的干扰。