炎热夏季需防热伤风防病

李新疆医科大学附属中医医院呼吸内科

夏天来了，天气变热了。有时很容易感冒，因为它被加热后感冒，所以也被称为“热感冒”。感冒实际上是夏天的普通感冒。感冒的季节性特别强，但是每个季节的类型都是有偏差的。比如冬春季感冒多为风寒感冒，秋季多为风热感冒。

夏季多由暑湿引起，也就是我们常说的“感冒”。中医通常将其分为风寒证、风热证和暑证。

感冒是热的环境，汗毛孔张开，汗漏出来。此时正是身体抵抗力下降，感受风邪的时期。有人感受自然风，有人感受空调吹来的冷风。简而言之，风邪一下子就把汗毛孔堵住了，热汗都不让漏出来，热郁在人体内。

中医理论认为“肺主皮毛，鼻主开窍”。肺与外界相通的皮毛和鼻孔首先受到外邪的侵袭。当邪气被禁锢在人体内时，人会出现鼻塞、声音闷、打喷嚏、心烦、口渴、头重、乏力等症状。有些发烧患者会觉得即使出汗，热度也不会退。

这是感冒引起发烧的特点。现代医学还认为，春天是细菌、病毒等微生物生长繁殖的旺盛时期。病毒细菌通过各种途径进入人体，引起口腔和上呼吸道的炎症，使人患上上呼吸道感染。

同时，这种疾病的病因与春季不可预测的气候变化有很大关系。对于春季降水较少的北方地区，当冷空气经过，日照充足时，白天地表温度上升较快，可达20多摄氏度。

到了晚上，强烈的辐射降温会使气温迅速降到10摄氏度以下，对于一些身体瘦弱、上呼吸道抗病能力低、工作繁忙的人来说，容易着凉，诱发“感冒”。另外，在有空调的地方，通常通风不良，空气不流通，更容易诱发。

感冒的主要表现

风热证表现为发热厉害，微恶风，头胀痛，多汗，咽喉肿痛，咳嗽，痰粘或黄，鼻塞，鼻黄，口渴。

风寒证表现为恶寒、轻度发热、无汗、头痛、身痛、鼻塞、流涕、咳嗽有白痰、口渴或渴热饮。

暑湿证表现为体热，微恶风，少汗，四肢酸痛或疼痛，头晕目眩，肿痛重，咳嗽有黏痰，流涕，心烦，口干或腻，胸闷，小便短赤。

感冒的主要治疗方法。

1.风寒证的治疗应以辛温解表为主。荆防败毒散作为中药，正柴胡饮颗粒、感冒软胶囊、川芎茶条散、宣彤李飞丸可作为中成药。服药后可喝些热粥或汤，微微出汗，帮助药物散寒。

2.风热证应使用辛凉药物来缓解表证。以银翘散为中药，可选用银翘解毒丸(片)、灵翘解毒丸、桑菊感冒片、板蓝根颗粒等中成药。如果发热厉害，咽痛明显，可以双黄连口服液(颗粒)和清热解毒口服液一起服用。

这些药物具有良好的清热解毒作用。患风热感冒要多喝水，饮食要清淡。可以喝点萝卜汤或者梨汤。

3.暑湿证的治疗应该是清暑除湿解表。中药是新香饮料，中成药可以选择藿香正气水(胶囊、丸剂)、保济口服液。家里常备的解暑药有任丹、藿香正气水(胶囊、药丸)、十滴水、清凉油。

下面介绍几种预防和治疗感冒的食疗方法：

1.鲜豆腐、鲜荷叶、鲜玫瑰各20克。先将荷叶切成细丝，放入盛有扁豆腐脑和玫瑰花的容器中，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖饮茶。

2.广藿香叶粥新鲜广藿香叶20克，用白糖煎服，每日3 ~ 4次。或者先用粳米100克煮粥，加入麝香汁煮沸，即成麝香粥，适量服用。

3.西瓜汁将西瓜去籽去瓤，用纱布绞汁，代替茶水经常服用。

4.冰糖西瓜10克，青黑木耳，西瓜50克，冰糖20克，橘子瓣若干，樱桃若干。将泡好的黑木耳放入碗中，放入笼中，蒸5分钟，取出，放凉，加入西瓜、橙瓣、樱桃，搅拌均匀，放入冰箱待用。

5.三花汤白菊花15克，金银花20克，白扁豆15克。将三味放入搪瓷容器中，加水煎汤，代替茶。

6.喝柠檬汁、葡萄汁、鲜橙汁三种果汁。三味对等，温开水对等。放凉了再喝。

7.绿豆粥绿豆20克，粳米30克。先将绿豆煮熟，待粳米略软时加入，再煮至米熟，加入适量冰糖即可食用。

预防为主

如果夏季感冒没有引起并发症，比如头部或其他部位特别疼，或者长时间持续高热，那么只需要服用一些解热镇痛药，加上足够的休息，一般1周左右就能恢复。另外要注意多喝开水，因为夏天人对水的需求量很大。

另外，感冒的时候很容易发烧，而发烧是人体对抗病菌，消耗大量体液的过程。此外，睡眠对治疗夏季感冒也有帮助。实践证明，人在睡眠不足、过度劳累、受寒冷刺激时，体内的“细胞壁酸”大量减少，抵抗力相应下降。

细菌、病毒等致病微生物会趁机诱发疾病，感冒就是这些疾病中的一种。如果患者能够增加睡眠时间，体内的“细胞壁酸”就会不断增加，因此人体的抗病能力也会加强。所以夏天感冒要多喝水，多睡觉。保持房间通风，

不要长时间待在封闭拥挤的地方，不要长时间待在有空调的房间，不要让空调直接吹。

预防应以感冒为主，注意以下几点：

1.注意精神调理：夏天烈日当头，人体毛孔张开，汗水流出。中医认为汗为心之液，正气最易受损。所以在炎热的夏天，要特别注意精神调理，让自己神清气爽，心情舒畅，不要生气，不要烦躁。

2.要加强体育锻炼，增强整体体质。根据不同的年龄和身体状况，可以开展各种体育活动，如广播操、太极拳、八段锦、跑步、游泳等。并养成定期户外活动的习惯。

3.要适可而止：夏季，人心火盛，肺气易衰。应该晚睡早起，顺应自然，保养阳气。夏天破晓早，早晨空气清新，气温相对较低。做一些户外运动，既能达到锻炼身体的目的，又能避免因出汗过多而损伤人体阳气。在白天，

特别是中午，要避免过多的户外活动。晚上睡觉的时候，要避免电风扇直吹或者太冷的空调，因为夏天的时候，身体最容易受到风和寒湿的侵袭，因为夏天外面是热气腾腾，出汗多，毛孔是张开的。如果不重视，就会出现暑湿、手脚麻木、面瘫等疾病。

午睡是保持健康的重要方式，尤其是在三伏天。夏季午休不仅可以补充夜间睡眠不足，还可以弥补工作消耗，改变不良生活习惯，建立良好的生活规律，保持充足的睡眠和休息时间，注意劳逸结合。

工作要避免长时间处于过度疲劳的状态，要适度。

4.合理安排饮食。不暴饮暴食，不吃高脂肪饮食和不洁食物，适度饮用冷饮；饮食宜清淡，少油腻，忌辛辣辛辣之物，以温性食物为主；早晚喝粥对身体大有好处，既能解渴，消暑，又能滋补身体。

5.避免感冒。注意你感冒的“高危”地方。办公室的空调吹的是冷风，凉凉的，但是时间长了，难免被吹的四肢发冷。如果下班后用热风蒸，很容易感冒。所以如果你在办公室里使用温度可调的空调，

用户最好将室温调节到24以上，保持室内外温差在7以下，以免增加体温调节中枢的负担。下班回家，最好先洗个热水澡，同时按摩肩膀和膝盖，帮助血液顺畅流动。驾车者不应该把空调温度调得太低。

车厢内外的温差应在10以内。另外，车上最好放一件长袖连衣裙，给自己留一个灵活的空间。

6.如果家人感冒了，可以用醋熏蒸消毒空气，做好隔离工作。一旦“感冒”，如果症状较轻，可以经常服用4片生葱白汤，或者服用板蓝根颗粒、银翘解毒片。发烧要休息，多喝开水。

另外，夏天出汗多，消耗大，要注意补充足够的营养，提高身体的抵抗力。以鱼、肉、蛋、奶、豆类补充蛋白质为佳。新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、李子等。

含有大量的维生素c；谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含有大量B族维生素，有利于提高机体抵抗力；还应多吃清热利湿的食物，如苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜、绿豆等。