夏季如何养生

阳历5月6日，属于二十四节气中的长夏节。独立的夏后，中国大部分地区的平均气温已经达到或超过20，标志着中国夏天的开始。

夏季是指秋季开始时独立的夏季至日，即农历的四、五、六、三月。夏季气候的特点可以用一个字“热”来概括。详细来说，可以分为两个阶段。在前一阶段，至日独立的夏季结束了，也就是在农历的四五月。此时，随着太阳逐渐向北移动，

地处北半球的中国，夜晚白天越来越短，天气越来越热，万物欣欣向荣。后期尤其是农历六月，节气属于小暑和大暑。此时气温进一步升高，昼夜温差缩小，雨量大且集中，天气闷热。

这种潮湿闷热的天气与前段时间的燥热明显不同，所以农历的六月在中医上被称为“长夏”。但无论是初夏、盛夏还是长夏，气温都是一年中最高的，这是三个夏天的共同特征。因此，中医用五行中的“火”来概括夏季气候的特点，认为，

热属阳，很旺盛，热极阳极，阳极为阴。所以夏季自然界阴阳消长的特点是阳升，夏季长到阳极时为阴。养生的人一定要了解夏季阴阳盛衰的特点，并加以适应。

夏天怎么健身？古老的谚语指出：

“夏三月，这是一场香秀，天地相融，万物华而不实，你夜卧早起，对太阳贪得无厌，使你的野心不怒，华英成了一场秀，使你可以发泄你的愤怒。在外爱之，当在夏，长大之道也。”

《内经》的养生思想注重心理调节，这一点在这段话中可以清晰地体现出来。这一段除了“晚上躺着早起”这句话，其余的都是关于调整精神和情绪的。所谓“太阳上贪得无厌”，是指长时间的白昼和酷热对津液和气体有害，人容易疲劳。

爱情容易让人厌倦。而养生的人，要符合夏季阳气旺盛的特点，振奋精神，避免烦闷，宣泄怒气，避免郁结。所谓“志不怒而立，华英作秀”，就是说人要注意调节自己的情绪，不要因为复杂的事情而急躁愤怒，不要帮杨暴冲，伤义。

所谓“让气发泄出来，外面爱就发泄出来”就是前两句的注脚：不累，里面就没有郁积，你的气就发泄出来了；没有了生气的意志，气的发泄是平和愉悦的，就像心爱的人在外面一样舒服。如果你能在夏天夏天蒸汽消耗的季节把自己调整到这样的心态，

自然可以很酷，健康长寿。

夏天的吃住比其他季节更重要。因为夏天，阳气盛于外，而阳极为阴，阴在内。此外，夏季食物易腐，稍有不慎就会引起腹痛、呕吐。所以夏天的饮食要清淡，少吃肥甘，多吃豆类。

如绿豆、红豆、扁豆、豆制品，以消暑祛湿、健脾益肾。另一方面，夏季青壮年多吃寒凉冰雪，老年人不宜跟风，更不可动心伤脾胃。日常生活中，虽然闷热难睡，但也要避免把风扇当窗户对着，或者睡在地板上凉床。

或者空调温度太低，或者赤膊上阵。这些都不适合老人，也很难禁止病号。

此外，夏季是细菌和霉菌大量繁殖的时期，食物和餐具极易受到污染。所以饮食上要注意消毒，生熟的刀砧和案板要分开，外购的熟食要加工加热后再吃。

总之，夏天是阳气旺盛，万物生机勃勃的季节。人们应该顺应这一季节特征，在心理上尽量避免懒惰和厌倦。情绪平和、开朗，

忌燥热；生活中既要防暑驱热，又要防贪防寒；作息宜晚睡早起(下午可根据个人情况补觉)，注意饮食卫生，避免虚劳多病，安全度过夏天。