夏季的养生之道

炎热的夏天对于很多人来说都是非常难熬的，尤其是年老体弱的人，由于高温高湿的影响，容易患上各种疾病。最近在几家医院采访看到，虽然刚进入长夏时间不长，但患痢疾、腹泻的患者逐渐增多。

特别是敏感的人，已经患上了专家所说的夏季发烧、头晕、头痛和关节痛。据专家介绍，最好的避暑方式就是注意保养，防止暑热伤人，因为人体阳气在这个季节最容易发泄，新陈代谢也异常旺盛。所以，

不要试图一时冷静而损伤阳气。常见的夏季养生要注意以下几个方面。

首先，注意凉爽的房间。夏天把暂时不用的家具搬走，让客厅有更宽敞的空间。另外，最好每天打开南北方向的门窗，让空气对流产生自然风，可以让客厅凉爽。这种降温方式可能比空调更好。此外，

在向阳的外窗上方安装遮阳篷，这样可以防止烈日直射的热量从窗户出来。同时，有条件的话，客厅的墙壁、天花板、窗帘、沙发套最好用浅绿、浅蓝、瓦灰等颜色装饰，能让人感觉凉爽。这是让人在心理上感到凉爽的冷色。

其次，要注意饮食和健康。给菜多加点盐。这是因为炎热的天气使人大量出汗，相当多的盐分会随汗液排出体外。盐的供应，包括普通饮食中的盐，每天只有20-30克，不算多。另外，注意多喝饮料。

但饮水量要注意多次，每次不超过300-500 ml为宜。冷饮的温度以10摄氏度为宜，不能太低，以免刺激肠胃。同时，还可以喝绿豆汤、乌梅汤、可可、咖啡、茶等。除了补充水分和营养，

还有轻度兴奋，有助于缓解疲劳，改善食欲。夏天最好多吃西瓜，解渴消暑。

除了以上饮料，还要注意适当补充维生素。特别是水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2和维生素C.根据营养专家的说法，

这些维生素大多存在于粗粮、坚果、瘦肉、牛奶、发酵酸奶、主食、绿色蔬菜、菜花、柠檬、土豆、白菜、西红柿中。

另外，要多吃水果、动物内脏、鸡鸭、鸡蛋等。但是，脂肪的供给要减少。如果太油腻，会引起厌食。所以饮食上最好注重色、香、味。酸辣调味品能刺激食欲，可适量食用。

第三，我们应该保证充足的睡眠。一般来说，在夏天，人们消耗大量的物质和能量，所以睡眠很重要。古人曾说：“能睡的人，能吃能长。”的观点。这对于身体虚弱、高温高压下工作的人来说尤为重要。此外，

睡眠保健也要控制性生活，以免损伤人体阴精。

除了以上三个方面，还要注意防病保健。夏天很热，风很大，高温和潮湿容易乘虚而入，造成中暑。胸闷、四肢无力、精神萎靡、突然昏厥、意识不清、喘息、沉默时有发生，最好多喝酸梅汤、西瓜汁等防暑饮料。

野外或户外工作人员应戴帽子，以避免暴露在阳光下。

最后，注意锻炼方法。炎热的夏天往往让人感到无聊、焦虑，容易生火。所以这个时候的健身要以暑假为主。俗话说，保持冷静和凉爽是夏季保健的重要组成部分。

此外，游泳和暑假也是夏季有益的活动。这些活动会使人置身于大自然中，有一种愉快轻松的精神，不仅可以避暑，还可以锻炼身体。的确是盛夏有益的健身活动。

要提醒读者的是，夏天最好早睡早起，对身体和一天的工作都有好处。