气虚体质人群夏季易失眠

本报讯(记者闫妍通讯员胡彦斌)夏天炎热，谁最容易睡好觉？昨日，广东省中医院治未病中心专家指出，夏季来临，气滞、阳虚、气虚的人最容易失眠。虽然夏天人们不想睡觉，但也要保持良好的睡眠。

以免为秋冬睡眠埋下隐患。

广东省中医院副院长、疾病预防中心负责人杨志敏指出，在夏季，广州人喜欢睡前喝冷饮，把空调开得很小，或者等到午夜后室外温度下降后再睡觉。“表面上看，凉爽会让人睡得舒服。

但是，睡觉贪吃容易导致身体表现不平衡。"

杨志敏指出，临床上很多患者秋冬失眠，其实与夏季睡眠不当有关。“如果夏天睡得太晚，正常的睡眠节奏被打断，加上贪凉等不良睡眠习惯，秋冬就会失眠。”

杨志敏指出，三种体质的人在夏天最容易出现睡眠问题，即气滞、阳虚和气虚。“抑郁症患者对工作特别认真，平时情绪波动很大。在工作和家庭中遭遇失败和感情挫折后，容易产生应激反应，失眠。

“失眠主要有不眠之夜，甚至不眠之夜，情绪抑郁，月经不调，舌红。一般来说，气虚、阳虚的人处于透支状态，长期熬夜。刚开始他们应付不了工作，体质下降，然后失眠。

三种失眠体质：日常生活、饮食、调养。

气滞

特点：大部分人偏瘦、内向、不稳定、忧郁、脆弱、敏感、多疑，对精神刺激的适应能力差，平时忧郁、不开心。

生活起居：居住环境适宜宽敞明亮通风；最好关灯睡觉，睡觉时穿宽松的衣服，避免穿紧身衣；适当增加户外活动。

饮食调理：选择能理气解郁、安神定志的食物，如芹菜、大麦、荞麦、高粱、柑橘、洋葱、苦瓜、玫瑰花等。烹饪时应选择汤和汤，忌香、辣、煎、炸、熏、烤。少吃又涩又酸的东西，

如乌梅、泡菜、草莓、杨桃、大枣、柠檬等。不要吃太多冷的食物。

气虚

特点：肌肉无力、气短、说话懒言、四肢易疲劳、易出汗、舌红、舌胖、侧有齿痕、脉弱、视力减退、口淡、唇淡、发暗、头晕、健忘、大便正常等。性格内向，情绪不稳定，胆小。容易感冒，

病后容易耽误愈合。

失眠表现为失眠、多梦、易醒、神疲乏力、气短、息低、面色苍白、舌淡。

生活起居：注意保暖，不要出汗；注意适当运动，但不要过度劳累。

饮食调养：选择补气安神的食物，如小麦、大豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、牡蛎肉、小米、粳米等。

阳虚

特点：又白又胖，肌肉无力，总是怕冷，手脚不温不火，喜食热食，性格安静内向。失眠表现为嗜睡、多梦、惊恐、心慌、气短、乏力、四肢无温、面色苍白、舌淡湿。

生活起居：保暖衣物和食物以维护阳气，尤其注意腰部和下肢保暖，避免强劳和汗伤阳气；不要长时间在阴暗潮湿的环境中工作和生活。

饮食调养：少吃寒黏之品，忌食螺蛳、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、绿茶等寒性食物。多吃温阳、壮阳、安神的食物，如羊肉、五花肉、鸡肉、带鱼、韭菜、茴香等。

(南方都市报)