秋季进补八项注意

按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是非常有必要的，但进补不能乱补，要避免以下问题。

1.切忌以病补医。

没病就补，不仅增加开支，还害了自己。如果你服用过多的鱼肝油，会导致中毒。如果长期服用葡萄糖，会引起肥胖，血液胆固醇升高，容易诱发心血管疾病。

2，避免虚拟现实。

中医的治疗原则是补虚。并不是说虚损患者就不要用补药。虚分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药才能补身体，否则适得其反，会伤身体。

保健虽然没有治病那么严格，但也要分两类：吃的对象有寒热。微寒者怕冷喜热，手脚不温，口淡流涎，大便稀，小便长，舌淡。热的人，手脚发热，口干，口苦，口臭，大便干燥，小便短赤，舌红。

如果不区分寒热，很容易导致“火上浇油”。

3、避免越多越好。

吃太多补品是有害的。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如果过量服用参茸补品，会引起腹胀，不思饮食；服用过多的维生素C会引起恶心、呕吐和腹泻。

4、避开所有的肉。

动物性食物无疑是很好的滋补品。它不仅营养高，而且味道鲜美。但是，肉类不容易消化吸收。如果长期吃多了，往往会被肠胃功能已经下降的老年人压垮，肉类消化过程中的一些“副产品”，

比如过多的脂类、糖类等物质，往往是心脑血管疾病、癌症等老年人常见病、多发病的诱因。清淡饮食不是没有补充，尤其是蔬菜。现代营养学认为，新鲜水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素。

它是人体必需的营养素。

5、忌吃药。

重药轻食是不科学的，因为很多食物也是治疗药物。多吃荠菜，可以治疗高血压；多吃萝卜可以健胃消食，平胸化痰止咳；多吃山药可以补脾胃。

日常食用核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等。也是很好的补充。

6、忌“进”轻“出”。

随着生活水平的提高，很多家庭每天都有肉有鱼，饭菜油腻。食物代谢后产生的一些酸性有毒物质需要及时排出，生活节奏的加快使得很多人排便不规律，甚至便秘。近年来，健康专家提出了一种注重“负营养”的全新保健理念。

即重视人体排泄物的排出，减少“肠毒素”的滞留和吸收，提倡在补充的同时注意排便的及时通畅。

7.避免不断的“补偿”。

有些人喜欢根据自己的口味吃某种补药，然后从多年不变变成了“偏食”“暴食”，对身体不好。因为药物和食物不仅有保健和治疗作用，而且还有一定的副作用，长期服用会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，

不仅各器官功能有不同程度的下降，而且需要全面系统的调理，不同的季节对保健药物和食品也有不同的需求。所以根据不同情况进行调整是非常有必要的，不可能永远弥补。

8、忌越贵越补。

“物以稀为贵”，那些高贵的传统食物如燕窝、鱼翅等未必有奇特的食疗效果，而十分普通的食物如红薯、洋葱等却有着值得关注的食疗价值。另外，所有的食疗都有一定的对象和适应症，药膳要根据需要而定。

“补什么”要以实用和低价为前提，而不是高不成低不就。