仅靠喝水不能解秋季口干

秋天，天气越来越冷，很多人感到口渴，尤其是“水”。专家认为是秋燥的表现。要缓解这种现象，必须从饮食、日常作息、情绪调节入手。

北京市中医院消化中心副主任陈明医生说，经历了酷暑，暑气未尽，又是刮风下雨，人体容易燥热。今年节气有两个中旬，所以入秋后天气还是很热，体内的热遇到冷就会外生。

肺胃受邪时，容易出现口干、咳嗽、口鼻干燥、咳嗽有痰、大便干燥等不适现象。有些人还会出现口腔溃疡，这与内火有关。喝水只能起到一部分作用，需要清热养阴润燥来应对。

第一步是饮食调整。

少吃辛辣、刺激、油腻的食物，因为这些东西会起到生湿热的作用，对秋燥是“火上浇油”。而是要多吃滋阴润肺的食物，比如梨、猕猴桃、西瓜等。绿叶蔬菜是蔬菜中最好的，可以帮助保持大便通畅，减少火的消耗。

鉴于今年的天气，秋肥可以晚点贴，冬天要吃进补药。多喝冬瓜汤和冰糖梨水，对缓解口干会有一些好处。

第二步，调整生活节奏。

入秋后，天气逐渐转凉，有利于睡眠，正好用来“赶场”。我们应该顺应自然规律，按时睡觉和起床，不要熬夜，以减少对身体的伤害。

第三步，调节情绪。

经常生气、工作压力大也会成为秋燥的“帮凶”，加重不适程度。所以保持乐观的心情也可以缓解燥热的不适。