秋季保健的衣食住行

衣服：俗话说，春捂秋冻。除了早晚气候稍凉时需要添衣外，一般不宜过快添衣。适当冷冻可以提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力。然而，冷冻应该是适度的。如果深秋气候寒冷，要及时添加衣物。俗话说，一场秋雨一场寒，

十秋雨需穿棉。特别是重病或慢性病患者，要及时多穿衣服，防止寒邪入侵，感冒或腹泻。心血管疾病在突然降温后常诱发中风或心肌梗塞；风湿病、慢性支气管炎、哮喘或胃及十二指肠溃疡患者更应注意。

秋季气温骤降，谨防旧病复发。

食物：秋天，气候干燥。如果调养不当，人体往往容易出现咽干、鼻干、皮肤干燥、便秘等症状。所以这个时候饮食要清淡、清平。秋季注意滋阴，多吃防燥养阴的食物。

多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶。多吃芝麻、糯米、蜂蜜、萝卜、西红柿、豆腐、银耳、莲子、葡萄、梨、柿子、香蕉等。这些食物都可以滋阴生津。少吃辣椒、姜、酒等燥热食物。到秋天结束时，

人体的精气开始被封闭，吃滋补的食物更容易被吸收和储存，有利于改善脏腑功能，增强体质。对于慢性病患者或体虚的老年人，可以吃一些鸡鸭鱼肉、鸡蛋、瘦猪肉、大枣、核桃等。有助于强身健体，祛病延年。

住：秋天，地球大气清朗，自然界的阳气趋于发散收敛。古代养生专家认为，此时宜早卧早起，以鸡为乐。顺应阳气的生长，使肺气得以放松；不宜整天关着门或晚上蒙着头睡觉，养成开窗生活的习惯。

睡在露头的习惯；经常开窗通风，使室内空气流通，有助于减少呼吸道感染、头晕、乏力等。另外要保持充足的睡眠，有意识的应对衔接。

台词：天高气爽，枫树满染，秋虫欢唱，大自然的色彩沁人心脾。这个时候，正是人们户外运动和旅游的好时机。我们应该根据他们的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动。

比如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、爬山、跳老年迪斯科、练气功等等。运动时，衣服可以穿得轻一些，避免出汗，有助于提高抗寒能力；如果有条件的话，去野外郊游会让你感受到秋天特有的宁静，更好地享受这金秋时光。