秋季养生肺为先

秋天虽然不长，但气候多变，很多慢性病，如关节痛、颈椎病、慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等疾病往往容易发病。在这个季节练习养肺气的方法对健康相当有益。

很多人的鼻腔对冷空气过敏。秋天来了，他们会感冒流鼻涕。在这方面，经常按摩鼻子是有好处的。具体方法如下：双手拇指外侧相互摩擦，感觉到热后，拇指外侧沿鼻梁两侧和鼻翼上下按摩，60次左右，然后，

按摩鼻翼两侧的项英穴20次(项英穴位于鼻唇沟和鼻翼的交界处)，每天搓鼻1-2次。

将咽喉上体端搓直，坐直，抬头，伸直颈部，用手顺着咽喉向下按摩，直至到达胸部。双手交替按摩30次，连续做2-3次即可。按摩时注意大拇指等四指张开，虎口对准喉咙，从下巴往下压揉，但要用适当的力度。

用拇指按压任莹点5-10次。此法可利咽喉，有止咳化痰的功效。

每天睡前或早上起床前深呼吸。腹式呼吸是可行的。深吸气，再呼气20-30次。一定要慢慢来，有助于锻炼肺部的生理功能。

背部捶击坐直，背部自然直立，双眼微闭放松，双手握拳空拳，背部中央和两侧各捶击3-4次。捶背时，屏住呼吸，同时叩齿5-10次，慢慢咽下几次津液。当你拍打背部时，你应该从下往上拍打，然后从上往下，沿着背部。

像这样再做一次。先打背部中央，再打左右两侧。这种方法可以畅通胸中之气，疏通脊柱背部的经络，预防感冒，同时，有健肺养肺的作用。