秋季餐前半小时吃水果有助于减肥

四川新闻网-成都商报

夏天，人普遍食欲不振，很多人会瘦下来。在秋天，人们会有很大的食欲，而不会受到酷热的影响，这将大大增加他们的热量摄入，发胖是自然的。

减肥妙招：尽量扭转饭后吃水果的传统习惯。饭前30~40分钟自己吃点好吃的新鲜水果或者榨几杯鲜榨果汁，就不用担心长胖了。

这一招的神奇之处在于，水果或果汁中的果糖和葡萄糖作为单糖的“代表”，可以在体内迅速被吸收，而新鲜水果中的粗纤维素会迅速给胃一种“塞饱”的感觉，可以有效防止身体因为“饥饿”而吃下过多的晚餐。科学研究认为，

饭前吃点水果或果汁，不仅能明显减少对脂肪类食物的需求，还能间接防止体内脂肪过多堆积，一举两得！