金秋季节

秋天，自然界的阳气逐渐闭合，阴气变长，秋风剧烈，气候干燥。人们的日常生活应该适应气候变化，以避免秋季冷空气对人体的不利影响。秋季保健的方法介绍如下：

振作起来。秋叶落了，万物凋零，往往让人有被风景感动的感觉，尤其是老年人容易引起暮年的感觉。为此，老年人要注意自己的精神，白天对普通的事情随意玩乐，积极参加一些有益的、有能力的社交活动，保持乐观的心情。

走出惨淡压抑的困境。

滋阴润肺。秋季空气干燥，加上夏季津液流失，容易出现口疮、鼻燥、咽痛、咳嗽、便秘等“秋燥”症状。可以选择服用一些滋阴润肺的补品或者药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻、粳米、冰糖，可适量煮沸。

早晚服用，防止秋燥伤人。

早睡早起。秋风乍起，气候干燥，秋高气爽，空气清新。秋天是空气最潮湿的好时候。早睡早起，有利于收敛，防止肺被秋燥损伤，从而保持充沛的元气。

秋季宜冻。俗话说“一场秋雨一场寒”，秋天昼夜温差大，要随时增减衣服，防止秋天感冒。但为了提高冬季人体的御寒能力，一些呼吸抵抗力较弱、容易患支气管炎的人，秋季还是要冻一冻。

才能保证身体顺利从暑热“衔接”到秋凉。为了增强体质，提高人体对气候变化的适应能力和抗寒能力。

调整饮食。秋天气候干燥，气温低，汗液蒸发快。应该多补充水分和水溶性维生素B、C，平时多吃苹果和绿叶蔬菜，有助于生津防燥，滋阴润肺。但秋季不可贪吃蔬果，以免肠胃不好损伤脾胃。

也要少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等燥热食物，否则暑不清，秋燥，易患热病。吃一些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等，可以使人的大脑产生特殊的物质，可以消除抑郁情绪。

去远足。秋天是旅游和登山的黄金季节。郊游和登山活动可以增强人体的呼吸和血液循环功能，增加人的肺活量和心肌收缩力。尤其是长期生活在闹市区的人，在秋天去远足时，可以吸收空气中的很多负氧离子。

对人体神经系统有良好的营养、调节和舒缓作用，有效抵御秋燥寒气的侵袭。