夏季瘦身攻略

浪漫温暖的夏天又来了。我猜你不想再拖着你胖乎乎的身材到处跑了。你也想和朋友在沙滩上打球，让身体沐浴在明媚的阳光下。

享受健康的生活方式，你会收获不止一个没有遗憾的夏天。

夏天天很早就亮了，我们可以利用早餐前的“黄金减脂”时间做一些慢跑、骑自行车或者一些球类运动。这个时候不仅脂肪代谢的效果最好，而且因为气候适宜，心脏病的发病率也比其他季节小很多。

夏天，人的新陈代谢比较快。这时候结合一些科学的力量训练，会给你带来意想不到的收获。

天气热的时候会抑制食欲。因为感觉不到饿，所以常常不想吃大餐。我可能每隔一段时间就吃点东西，主要会吃水果蔬菜。其实减肥就是健康饮食，就是少吃多餐，低脂肪，低碳水化合物，高纤维，高维生素。

应该注意的是，一些优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等。一定要适当补充，分餐时间要有规律。

天气热的时候，人们不应该忘记多喝水。你每天至少需要8到10大杯水，不要等到口渴的时候。一旦感到口渴，就已经开始脱水了。你也应该避免喝太多高糖饮料，如可乐和啤酒。因为它们热量高，

而且和其他食物一起摄入时，很容易产生额外的能量，储存为脂肪。

夏天穿的衣服少，可以多照照镜子。你对自己的身材满意吗？如果答案是“不”，让我们采取行动。让我们为共同的目标而努力吧！你一定会成功的！