夏季减肥好时光

夏天是减肥的好季节。为了减轻你的体重，让你看起来漂亮，请注意以下几个方面：

早起夏天黎明很早，所以你应该在早上花时间散步、跑步、骑自行车或打网球。锻炼的最佳时间是上午9点前和日落后。

多喝水。天气凉爽时，你的身体每天需要7到8杯水。而且在炎热的夏天，你还得多喝两三杯。但不幸的是，许多人喝加糖软饮料或啤酒来补充他们消耗的水分。你知道吗？一罐340毫升的啤酒含有150卡路里。

如果你一天喝几罐啤酒，你会储存很多热天出汗也无法消除的热量。水是最好的饮料。夏天，运动前至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。一旦感到口渴，就已经开始脱水了。

饮食清淡。你可以尽情享受，吃新鲜的水果和蔬菜(不用担心发胖，因为水果和蔬菜可以减少脂肪，增加复杂的碳水化合物)，以减少你对其他食物的需求。然而，你不必把自己弄得像个苦行僧。你偶尔可以吃一个冰淇淋蛋卷。

少吃多吃。对节食者来说幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。如果不觉得很饿，我们经常不想吃东西。但也许太阳一落山，气温一降，我们就想去抢饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果你想减肥，你可以一天吃五次。

每次少吃点，而且要均匀，这样才能减肥。

激励自己。夏天，拖着肥胖的身体到处跑，真的是一件很痛苦的事情。夏天衣服薄，所有的肥肉都遮不住。对一些人来说，虚荣心是比健康更大的刺激。所以，夏天可以多照照镜子。

强迫自己去看自己不想看到的“胖”，可能会坚定自己减肥的决心。