秋季营养

到了秋天，妈妈们的首要任务已经从防暑降温转移到了防“燥”。就是因为宝宝体质弱，又喜欢吃烧焦烫的零食，所以容易燥热。

秋燥会导致宝宝咽喉干燥，口舌津液不足，口唇干裂，鼻干鼻血，大便干燥，尿黄赤，皮肤干燥。严重者会出现咽干痛、口干口渴、粘痰、鼻塞、咳嗽有逆气、感冒发热、大便干燥、肛裂出血等。

为了有效抵御“秋燥”，我们为妈妈们推荐7种适合宝宝缓解干燥的美味粥：

梨粥

用梨两个，洗净用带芯切碎，加粳米100克煮粥。具有生津润燥、清热化痰的功效，也可作为秋季保健食品。

耳朵粥

将黑木耳5 ~ 10克浸泡至发涨，加入粳米100克、大枣3 ~ 5克煮粥。银耳味甘淡，有滋阴润肺、养胃生津的作用。

百合粥

鲜百合60克，冰糖适量，粳米100克煮粥。具有清心润肺的功效，适用于发热后余热、乏力、惊悸等症状。

芝麻粥

将适量黑芝麻洗净，晒干，炒熟研末，每次取30克，用100克粳米煮粥。芝麻能润五脏，补气虚。

麦门冬粥

用麦冬20 ~ 30g熬汤取汁，再用粳米100g煮粥至半熟，加入适量麦冬汁和冰糖同煮。麦冬能滋阴生津，对肺燥、干咳、痰少有很好的疗效。

50克菊花粥用菊花熬制，再与100克粳米同煮。具有清热解暑、疏风清热、清肝明目的作用，对秋季风热感冒、心烦咽干、目赤肿痛有一定疗效。