如何对待冬季情绪抑郁

在冬天，有些人会显得抑郁，也许是患上了“季节性情绪病”。季节性情感障碍是精神抑郁症的一种。患者往往在冬季日照减少时对周围事物失去兴趣，并伴有嗜睡、暴饮暴食、易怒、过敏等疾病。

与一般抑郁症明显不同，这类患者只在冬季发作。不过农历新年过后，患者的情绪会逐渐好转，不用吃药就会好起来。

季节性情绪疾病的真正原因尚未确定，但据信与人类残余的动物性有关。患者像原始动物一样，在日照减少、夜晚提前到来的冬季“冬眠”，吃大量淀粉类食物保暖和“储存食物”，而在情感上则像抑郁症患者。

那么，冬季如何调理身体，如何克服季节性情志疾病的发生呢？

首先，我们应该加强体育锻炼。冬天是各种运动的好时候，比如跑步、快走、拳击和各种球类运动。通过运动，体内新陈代谢加快，肾上腺素分泌增加，会使人开朗、开朗。周末也可以去外面旅游。

如果你登上顶峰，欣赏自然美景，你会打开心扉，你的忧郁会突然消失。

二是注意身体的营养平衡。在寒冷的冬天，体内的氧化过程加快，产生更多的热量来抵御寒冷。因此，冬季需要供应热量充足的饮食，以满足身体的需要，如多吃肉、蛋、花生、豆类等。含高热量的产品，尤其是羊肉和牛肉。

不仅营养丰富，而且产热高，能增强御寒能力。当然，富含维生素的蔬菜水果也是不可或缺的。此外，抑郁时不妨喝点绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等。还能兴奋你的神经系统，改善心情。

三是增加光照时间。研究发现，当夜晚到来时，人脑中松果体的褪黑激素分泌增加，会影响人的情绪，而光线可以抑制这种激素的分泌。所以，冬天多晒晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有很好的效果。

同时，白天室内不要挂窗帘，晚上增加灯光亮度。

另外，当你情绪低落的时候，不妨做些别的事情来分散注意力。比如看书看报，听听音乐，或者和朋友聊聊天，尽量多和人接触，把抑郁情绪降到最低。当你真的无聊到无法摆脱的时候，

可以咨询心理医生，或者在医生的指导下服用一些抗抑郁药。