冬季易缺维生素D多吃豆腐和牛奶

雾中含有酸、碱、盐、胺、酚、粉尘、病原微生物等多种有害物质，含量是普通大气水滴的几十倍，对人体健康构成极大威胁。

不适合运动。

雾天锻炼得不偿失。雾天，污染物和空气中的水汽结合，会使污染物难以扩散和沉降，使得大部分污染物聚集在人们经常活动的高度。一些有害物质与水汽结合会变得有毒，所以雾天的空气污染比平时严重得多。

此外，构成雾核的颗粒物容易被人吸入，容易滞留在体内，运动时吸入的空气量比平时多得多，加重了有害物质对人体的伤害。

多吃豆腐和牛奶。

雾天日照减少，光线弱，造成低压。有些人在雾天会感到懒散，情绪低落。冬天多雾的天气很常见。由于老人和孩子抵抗力较弱，建议在饮食上多加注意，老人和孩子要保持科学的生活规律。

避免过度劳累，多喝水。注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等食物，必要时补充维生素D。