专家指出冬季养胃的六原则

冬季养胃遵循“六大法宝”

专家指出，冬季养胃要注意以下六点：

第一，注意保暖。因为胃靠近腹壁，周围没有肌肉、脂肪等物质包裹，所以容易“冷”，所以要注意保暖，避免吃生冷的食物，尤其是早餐，不仅要吃，还要热。

第二，在生活中注意保护肠胃，比如少抽烟，少喝酒，少吃辛辣食物，少喝浓茶咖啡，不要吃太多的水果和零食。此外，还要避免紧张、焦虑、愤怒和过度疲劳。胃炎、胃溃疡一定要戒烟戒酒，以利于胃炎、胃溃疡的愈合，防止复发。

第三，不要乱吃解热镇痛药。据报道，入冬以来，三分之一的胃出血患者是由滥用药物引起的。很多老年人身体不好，冬天容易感冒，经常乱吃解热镇痛药，导致肠胃不适。

第四，入冬后可以适当多吃，但量要循序渐进，控制在“七八分饱”。老人每天可以吃“三四五顿”，每餐少吃一点，既保持总量，又能让胃不饿。

第五是不要生气。很多人生气后都有切身体会。——完全没有食欲，原有胃病会加重病情。

第六，如果出现胃部不适、隐痛、大便潜血等小病，要尽早处理。“罗马不是一天建成的”，胃病是积累的结果。比如胃溃疡到胃穿孔，这个病要好几年。因此，当出现胃部不适、隐痛等信号时，要特别注意。

请医生及时开药。

如何安抚受伤的胃？

急性胃炎患者开始时应吃流质的饭菜，如牛奶、小米或大米煮的稠米汤、豆浆、鸡蛋汤等。病情好转后，可改为半流质食物，如稠粥、煮得不好的挂面、肉饼汤等。

慢性胃炎患者每天可安排1 ~ 2次进餐，每次进食量可适当少一些，食物宜松软易消化，如稠粥、馒头、包子、糕点等。

慢性萎缩性胃炎患者胃酸分泌减少，可食用浓缩肉汤、鸡汤和醋等酸味调味品，刺激胃液分泌，帮助消化。

一些年轻的慢性浅表性胃炎患者胃酸分泌过多，上腹部隐痛，饱胀不适，睡不好觉。建议晚上吃点珍珠粉，不仅有安神、控制胃酸的作用，还有很好的美容效果。

伴有胆汁反流的慢性胃炎患者常出现上腹部烧灼样疼痛和不适的症状，尤其是在空腹或夜间。他们可以多吃些高蛋白低脂肪的食物，如瘦肉、鱼和牛奶。

此外，建议溃疡患者多吃小米粥、大米粥，可明显改善胃黏膜屏障的完整性。