秋季可选择一些运动强度较大的运动

深秋的寒露，露水增加，气温低。"露水很冷，会凝结成霜."在季节里，我们应该如何进行保健工作？下面将结合笔者的师傅范的养生经验来谈谈寒露养生。

首先要特别注意精神调理。寒露已是深秋，大自然的寒气明显，一片萧瑟景象。这时候最容易触景生情，造成情绪不稳定。所以在情绪调理方面，和之前的节气一样，要注意保持乐观的心情，不要忽喜忽悲，情绪波动太大。

影响肺部的清除功能。另外，在这个秋高气爽的好时候，正是爬山秋游的好时机。可以利用节假日和朋友一起爬山秋游，远眺，让人心旷神怡，抑郁忧郁等所有负面情绪顿时消散，是养生保健中的滋补品之一。

也是缓解情绪的好方法。

其次，我们应该在日常生活中进行适当的调整。俗话说，中秋过后，天天晚上都冷。孙真人说：“是因为太阳的阳气下降了，阴气太强了。暴风雨来时，避贼恶之风。”随着寒露节气的到来，天气逐渐转冷，此时气温变化较大，天气干燥，昼暖夜凉，

是心脑血管疾病、哮喘、肺炎等疾病的高发时期。这个时候要注意早睡早起，保证充足的睡眠，保持精神饱满。同时要注意早晚保暖，防止身体着凉引发哮喘、咳嗽等疾病。

第三，应该加强体育运动。天冷露水的时候是锻炼身体的好时候。这时候可以选择一些运动强度较大的运动，比如足球、网球等球类运动。足球，古称蹴鞠，是踢足球的好时机。当然，

也可以做一些巴锻锦、太极传等静力练习，保持心态平和。

最后，饮食。寒露时节，干燥仍在时节，天气最大的特点就是干燥。人容易出现皮肤干燥、口干咽燥、干咳少痰、便秘等症状。此时饮食保健的重点是滋阴防燥，润肺益胃。同时，寒露也是人阳气的收敛。

因此，当阴精藏于体内时，饮食也应适当补益肝肾，滋养元气，以顺应大自然的收藏。

这时可以吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鸡鸭、牛肉、鱼、虾、蟹、泥鳅、大枣、山药等食物；多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄等水果。当然也可以用药膳调养。