用饮食调整冬季饮食钟

在生物钟的控制下，人体的胖瘦程度一年四季都有季节性变化，呈现出“冬肥夏瘦”的规律。

肥胖者冬天要注意控制饭量，晚餐安排得早一点，清淡一点，吃七八分饱。是因为人体在夜间摄入的营养物质很容易转化为脂肪储存起来，冬天晚饭后的活动量往往很小。如果晚餐太丰盛，

很容易将多余的热量转化为脂肪储存在体内。

肥胖者在冬季可以多吃蔬菜汤和粥，既能暖胃，提供丰富易吸收的营养，又有一定的饱腹感，避免摄入过多。还可以喝一些红茶，茶味甘温，能滋养人体阳气，有助于暖腹，增强人体的抗寒能力。

还能帮助消化，去油腻。