冬季饮食注意事项

(1)养成定时定量进食，不暴饮暴食的习惯。

(2)在寒冷的冬天，不宜吃生冷食物，宜吃熟食，尤其是老人和小孩。因为生食、冷食不消化，会损伤脾胃。

(3)不要吃苦味和寒性食物，因为苦味的东西可以宣泄，容易伤阳气，扰乱闭气，损伤脾胃；寒凉的东西容易引起腹泻；但不适合热性食物，因为热性食物吃多了容易上火，会伤胃阴，损伤脾胃。

(4)忌饮烈酒。冬天可以适当喝低度葡萄酒，最好是葡萄酒。但是只能少喝，喝多了伤脾胃。

(5)山楂10克，山药10克，枣肉10克，生姜5克，陈皮5克，绿茶6克，可用开水冲泡饮用。

(6)按摩：用手掌顺时针按摩腹部，每次20次。饭后1小时后揉揉腹部，多坐，有助于消化吸收；睡前揉揉腹部，取仰卧位，可以健脾胃，助消化，有助睡眠的作用。