冬季“润女人”养生必吃食品

很多女性由于慢性病、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，导致身体抵抗力下降、抗寒能力减弱、全身血液循环不畅，或四肢末梢血管血液循环障碍，出现体寒、四肢不温不火等不适。

尤其是在冬季，这类人如果在饮食中加入核桃、鸽肉、海参、羊肉等食物，症状可以得到缓解。核桃又名长寿果，具有强身健脑、养颜益脸的作用。黑芝麻富含胱氨酸、维生素B和E，

能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻、核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能补脑养肤，延缓衰老，营养美容，快速补充体力。

如果核桃仁和黑芝麻一起研磨使用，可以说是绝配，相得益彰。对用脑过度、神经衰弱、体虚乏力、皮肤干燥的人特别好。鸽你肉富含血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量很低，营养功能优于鸡肉。

而且比鸡肉更容易消化吸收，所以民间有“一鸽九鸡”的说法。由于鸽子的性激素分泌非常旺盛，中医认为它还具有补肾壮阳的作用，对大脑过度使用和神经衰弱的恢复有明显疗效。

羊肉性热，温补身体，补虚益气。每500克羊肉可提供6427卡热量，特别适合冬季或阳虚的人食用。中医称之为“人参补气，羊肉补形”。羊肉中的脂肪含量只有猪肉的1/2，不用担心摄入过多导致肥胖。

山里有人参，还有海参，都是以滋补人体出名的。人参强调补元气，海参擅长补精血。海参是“海鲜八珍”之一。它富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零。经常吃海参不仅可以美容，还可以抗衰老。

还能增强机体免疫力。