春季养生专家支招

尹本报记者

春天如何吃好、补好、打好基础？春季常见病、多发病如何预防？在安徽省中医院举办的春季养生保健论坛上，专家为市民出谋划策，进行春季养生保健和疾病预防。

春天怎么吃——多甜少酸

在春天，养肝是第一位的，所以在春天，我们要特别注意精神调节，使我们感到舒适。中医理论认为，怒伤肝，所以春季要戒怒。

专家说，春天要少吃酸性食物，多吃甜食。春天，肝气本身更旺盛。酸味食物可以增强肝脏的功能，使本来就旺盛的肝气更加旺盛。根据五行相生的原理，肝旺必然会损害脾的功能。甘味归脾，甜食能补脾。

因此，春季可以多吃大枣、山药等健脾食物，补充气血。

专家表示，春季进补也要多吃温补阳气的食物。葱、蒜、韭菜是养肝壮阳的佳品，菠菜适合疏肝养血。春季除了护肝，还要注意补充微量元素硒，多吃富硒动植物，如海鱼、虾、鹌鹑蛋、芝麻、黄花菜、杏仁等。

从而提高人体的免疫功能。

春季如何补——“动态补”

在专家论坛上，有专家提出了春季养阳的概念。春季养生一定要符合阳气自然上升，春季舒适的特点，重要的是养阳。专家指出，“动补”、食补、药补都能壮阳，但“动补”最重要。

什么是“动态补语”？专家指出，人们可以根据自己的体质选择合适的锻炼项目，如练五禽戏、打太极拳、散步、慢跑、放风筝、做健美操等。或者去郊区，景点春游。

能达到开阔心胸、滋养情志、畅通气血、解郁导滞、改善心肺功能、增强体质、减少疾病等功效，适用于所有人。

不过，专家也提醒，在充分享受户外运动时，不要突然做剧烈运动，因为过度运动容易导致膝关节炎、滑膜炎、关节疾病等。另外，春天早晚比较凉，关节要注意保暖，避免运动时关节肌肉痉挛，血液循环不畅。

春天如何预防疾病？——海带有益

春天是肺的“多事之秋”，尤其是老年人，身体虚弱，容易诱发呼吸道疾病。此外，春季冷暖天气的频繁交替，也是慢性支气管炎的高发期。如何预防支气管炎？安徽省中医院呼吸内科的张念志医生介绍了一招“海带缓解法”。

张念志说，慢性支气管炎之所以久治不愈，多半是因为老痰不能除，所以“除老痰”是缓解慢性支气管炎的关键。海带性寒咸，能化痰、软坚、利尿。可以做成海带糖浆，长期食用会大大促进老痰的消除。

海带500克，生姜45克，红糖适量为宜。海带和生姜洗净后切碎，加入适量的水，煮沸后加入适量的红糖，边煮边搅拌至粘稠，出锅后放凉，最后放入密封瓶中。慢性支气管炎患者每次服两勺，一日三次。

10天为一个疗程。