冬季旅游须防寒

如今，冬季旅游正在成为时尚。但是如果不注意天气的变化，尤其是寒冷的气候对人体的影响，可能会受到一些疾病的侵袭。游客中，有从南方到北方的，有户外活动较多的，也有年老体弱的。

这些人特别需要防寒防冻。

冬季户外旅行时，人体暴露部位或外周部位(如手指、脚趾、耳朵、脸颊等)的皮肤长期受到寒冷和潮湿的刺激，皮肤上出现红斑，感觉异常，严重时可发展为水疱和溃疡。如果你在寒冷的环境中呆太久，

不仅会出现皮肤损伤，还可能引发全身性疾病。在寒冷的环境中，心脏病、中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率会明显增加。在冬季旅游中，低温低湿、高气压、高风速的天气十分常见。数据显示，

气温骤降或突然来到寒冷的环境中，往往会导致冠心病、中风等心脑血管疾病。当气温从零度降到零度以下时，感冒的人数会在短时间内急剧增加，其中不乏年轻人。在寒冷干燥的气候下，慢性支气管炎也可能复发。

为了防止冻伤，重要的是要注意衣服的保暖。最外面的衣服要防风，可选择呢子、毛皮或皮衣；羽绒服内可形成相对停滞的空气层，保暖性好，是冬季旅游的首选。内衣要柔软、吸湿、透气，以利于保湿和干燥。

要尽量减少皮肤暴露的部位，对于容易冻伤的部位要经常锻炼或按摩。

如果你想在冬天旅行而不受寒冷气候的伤害，增强防寒能力是必不可少的。调整饮食，增加新陈代谢，是提高机体产热能力的有效途径。事实上，为了在寒冷的环境中保持体温，人体必须增加新陈代谢。

另外，旅行对体力的消耗很大，只有增加营养素的摄入，才能满足人体的需要。在冬季游客的饮食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪、矿物质和维生素的摄入量高于平时。

你不能像往常一样过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄入。瘦肉、鸡蛋、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有好处，可以适当多吃。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产生热量。恰恰相反，

酒精能刺激体表血管，增加体表血液循环，使人感到“热”。事实上，人体正在失去热量。

患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎等疾病的人，因健康因素不宜在寒冷的冬季出行，身体虚弱者遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气也不宜外出旅游，否则得不偿失。