睡觉时身体突然“抖动”，三种情况可能预示着生病

很多朋友对于睡觉时身体突然“抖动”，三种情况可能预示着生病和睡觉时身体突然“抖动”，三种情况可能预示着生病不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

最近贾亦君在后台收到这样一条信息：最近睡觉经常会突然抖，然后就醒了。昨天梦见自己在高处踩空。我吓得在梦里尖叫，吵醒了我妈。这不会是大病的前兆吧？

你们都有过类似的经历吗？睡梦中，我的身体突然像抽搐一样抖动起来。这是什么造成的？

针对这种现象，网上有各种解释。有人说大脑中枢在测试死亡，有人说是因为身体长高了.这是怎么回事？

其实这种生理现象在临床上有一个学名，叫做睡眠肌抽搐(又称睡眠痉挛)。它是在非快速眼动睡眠第一阶段开始时发生的一种突然的、无意识的、非重复性的身体肌肉收缩。

这种现象在睡眠过程中相当普遍。美国睡眠协会的调查数据显示，约70%的人一生中至少经历过一次睡眠抽动，其中10%的人几乎每天都会经历。睡眠抽动通常只持续很短的时间，会导致人短暂醒来或影响睡眠质量。

但总的来说，不会对健康产生长期的不良影响。

警惕！三个原因可能导致“睡眠抽搐”

虽然大多数睡眠抽搐是正常的生理现象，但不会对身体产生负面影响。但是，如果抽搐发生的过于频繁，就要警惕可能与这些不良因素有关。

1.体力过度劳累

平日工作压力大，加班熬夜，焦虑抑郁，都会导致人长期精神紧张。这种情况下会经常出现睡眠抽搐，人们要注意调整作息，消除不良情绪。

2.体内缺钙

钙是神经肌肉传导和正常肌肉收缩所必需的重要矿物元素。缺钙可能导致神经肌肉系统的不稳定和异常活动，进而诱发睡眠抽动。此时，人们应该注意钙的摄入，并在工作日多晒晒太阳。

3.脑部病变

帕金森病、脑干病变、中枢神经系统肿瘤等疾病都可能影响神经递质的正常释放和传递，引起睡眠惊厥。因此，如果高频睡眠抽搐，并伴有头晕、头痛等不适症状，可能是脑部病变的信号，人们一定要引起重视。

如何减少「入睡抽动」，提高日常睡眠质量？

睡着抽搐容易让人突然惊醒，很难再睡着。在这里，医生总结了四种帮助减少抽搐，提高日常睡眠质量的方法！

1.减少夜间刺激性食物的摄入：人们在夜间应避免咖啡、浓茶、巧克力、可乐等含咖啡因的食物，以减少神经刺激。

2、规律作息，学会释放压力：避免经常熬夜、昼夜颠倒等不良习惯，学会释放压力、控制情绪，有利于睡眠质量的提高。

3、适时运动：适度的运动有助于放松紧绷的肌肉，降低入睡的概率。但需要注意的是，运动不要太激烈，瑜伽、八段锦等温和的动作比较适合。

4.有节奏的呼吸：当你情绪低落、焦虑或压力大时，人的呼吸节奏会变得紊乱，不利于优质睡眠。此时，人们可以试着调整呼吸，慢慢稳定情绪。

睡觉时身体突然“抖动”，三种情况可能预示着生病和睡觉时身体突然“抖动”，三种情况可能预示着生病的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！