缺钾比缺钙更危险？三个信号说明你缺钾，建议补充这四种食物

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李大爷今年64岁，一直有高血压，每天遵医嘱服用降压药，血压水平控制得很好。但是最近两个星期，李大爷总是觉得浑身没劲，时不时还会出现心慌、心悸的问题。

去医院检查后，医生诊断李大爷为低钾血症。医生提醒李大爷，在日常服用降压药的同时，更要注意自己血钾水平的变化，因为低钾血症可能会影响心脏功能，甚至危及生命。

这样的解释让李大爷更加不解：低钾血症是降压药引起的吗？那么为了保持血钾水平稳定，是否应该停止服用降压药呢？

降压药明显调节血压水平，怎么会导致低钾血症？

体内缺钙的原因很多，包括日常饮食中钾的摄入不足，疾病导致体内钾流失严重。

至于为什么降压药也可能引起低钾血症？这还得从降压药的分类说起。

目前，我国临床上用于治疗高血压的药物有五种，其中利尿剂和PAAS系统阻滞剂是可能影响机体血钾水平的降压药。

其具体作用原理是利尿剂可以抑制肾小管对钠的吸收，进而达到降低血压的目的。但是，这个降低血压的过程也会加速体内钾离子的排出。当钾离子的排出量大于摄入量时，就会导致低钾血症。

如果身体缺乏钾离子，会发出什么症状信号？

1.手脚酸软无力

钾离子可以维持人体神经肌肉的兴奋性。如果人体缺乏钾离子，可能会导致神经肌肉兴奋性明显下降，出现手脚、四肢酸痛、麻木、无力等不适。

2.心跳异常

人体心脏正常有规律的跳动与体内电解质密切相关，其中钾离子起着关键作用。因此，一旦身体缺乏钾离子，就可能引起心动过速、房/室性早搏等异常情况。

长期缺钾更容易诱发心肌细胞变性坏死，甚至心脏骤停。

3.血压水平不稳定

钾离子和钠离子在体内有相互对立和平衡的作用。如果人体内钾离子的水平较低，那么钠离子的水平就会相对较高，从而可能导致血管平滑肌细胞的兴奋性变强，血管收缩能力增强，引起血压的异常波动。

不要盲目补钾，不妨多吃四种食物。

钾对人体意义重大，但用含钾药物或一些口服钾制剂补充，容易引起心脏传导障碍或心率减慢。所以对于健康人来说，一般建议通过饮食来补充钾。

1.每天安排吃0.5斤左右的水果。

生活中很多常见的水果都富含钾，如哈密瓜、香蕉、木瓜、橙子等。

2.用杂粮代替部分白米。

各种杂粮和土豆都是含钾量较高的食物，所以人们可以每天用杂粮代替一些白米来帮助身体补充钾。比如红薯，山药，小米都是不错的选择。

3.适当吃蘑菇和深绿色蔬菜。

许多蘑菇和深绿色蔬菜含有丰富的钾，所以在日常饮食中可以适当安排这些食物，也可以帮助身体补充钾。比如苋菜、菠菜、平菇、口蘑都是不错的选择。

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