饭后腹胀难消化？教你七招缓解胀气

大家好，今天来为大家分享饭后腹胀难消化？教你七招缓解胀气的一些知识点，和饭后腹胀难消化？教你七招缓解胀气的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

腹胀是消化道疾病的表现，常见于饭后。引起腹胀的原因相当复杂，包括吸入过多的空气，胃肠道产生过多的气体，不能正常排出肺部的二氧化碳，排气障碍，气体积聚或液体积聚在肠腔内等。严重时会影响正常呼吸。

那饭后腹胀消化不良怎么缓解呢？

饭后腹胀消化不良怎么缓解？

1.适当喝茶

适当饮用茴香茶、姜茶或薄荷茶，可以放松消化道，改善腹胀。茴香茶可以缓解胃病；姜茶可以加快胃排空；薄荷茶可以松弛传递消化气体的肌肉，减轻腹胀，但不适合食道裂孔疝和胃食管反流患者。

以免让胃酸流到食道。

2.练习瑜伽

找一个安全、不受干扰的环境，进行拉伸，可以减轻腹胀相关的不适。练瑜伽时要调整呼吸，一个姿势做五次深呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气，反复多次。吸气时，腹部要充分扩张。

它可以激活副交感神经系统，帮助食物消化。

3.去户外散步

吃完饭不能马上躺着或坐着。可以在户外散步或做家务，可以改善胃动力和腹胀。散步可促进胃排空约10~15分钟。同时要培养良好的运动习惯，这样可以保持大肠壁的健康，有利于粪便的排泄。

4.多喝水

为了改善腹胀的问题，吃饭后一定要多喝水，有助于食物在消化道内移动，粪便排出，腹胀得到缓解。高盐食物可诱发或加重腹胀，因为其中的钠离子可与水结合，造成水潴留。多喝水可以帮助钠离子排出。除了饭后喝水，

吃饭前多喝水，可以减轻腹胀程度，避免暴饮暴食。

5、不能吃口香糖

腹胀与吸入过多空气密切相关。吃得太快、嚼口香糖、喝太多碳酸饮料、边吃边说话，使空气随食物进入消化系统。如果空气积聚在小肠或结肠，会引起腹胀和胀气。

6.拒绝喝碳酸饮料

喝碳酸饮料虽然能促进打嗝，但并不能消除腹胀，反而加重了这种症状。碳酸饮料会增加腹气，腹气主要与泡沫有关，泡沫堆积在胃里，久而久之加重腹胀。

7.少喝点。

饭后不要饮酒，以免加重腹胀。因为酒精会减缓食物消化，引起水潴留，排尿增多，甚至引起脱水；

脱水后，身体未能锁住水分，导致腹胀。一旦出现腹胀，饭后不宜喝鸡尾酒。最好多喝开水，减轻腹胀程度。

技巧

为了减少腹胀，应采取少量多餐的原则；适当食用含膳食纤维的食物，有利于肠道蠕动；少吃或不吃易产气、诱发便秘的食物，包括豆类、牛奶、干果等。

严重腹胀时不能吃任何食物，同时放置胃管有助于胃肠道减压，减轻腹胀。

还可以在腹部涂抹薄荷油，合理使用泻药或灌肠，接受肛门排气，减轻腹胀。细嚼慢咽集中日常饮食，积极治疗诱发腹胀的原发病。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的饭后腹胀难消化？教你七招缓解胀气和饭后腹胀难消化？教你七招缓解胀气问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！