冬季进补需要注意什么？冬季进补可以选择哪些食物

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不知不觉，天气转凉，进入冬季，自古就有冬补的说法。冬季进补是指在身体健康的情况下，补充高热量、高营养的食物，以提高阳气，驱寒，减少疾病的发生。但是大多数人会盲目补充，

如果进补时不注意引起疾病，冬季进补要注意以下几点。

冬季进补需要注意什么？

1.避免滥用补充剂。

大多数人在冬季进补时，会选择各种高营养的滋补品，如参茸或药酒。但是，这些补剂需要辩证服用。如果盲目服用或服用过量，会导致身体不适，容易腹痛、上火。

2，没有先调理好自己的身体就盲目进补。

在服用补品的时候，要保证身体没有疾病，比如感冒咳嗽。如果在疾病急性发作时同时服用各种补品，不仅会加重病情，还会使补品失效。带病进补相当于把邪气留在体内，不仅没有调理身体，反而会伤害身体。

3、补品成分太油腻

过于油腻厚重的食材很容易导致消化不良，消化功能差的人如果盲目食用会出现腹胀、腹泻等不适症状。

冬季进补可以选择哪些食物？

1.羊肉

羊肉有暖胃的作用，脂肪和胆固醇含量低于猪肉和牛肉。羊肉还能强腰壮骨，补肾养血。

2.小米

小米有很好的养胃安神的功效。小米还含有多种矿物质和维生素，可以增强体质，健脾养胃。

3、乌骨鸡

乌鸡有祛湿散寒的作用。冬天吃乌鸡，可以改善血虚、气虚、脾虚、肾虚等症状。

4.山药

山药中含有多酚氧化酶、淀粉酶等物质，能促进脾胃消化，减少胃肠疾病的发生。吃火锅、汤和粥的时候，可以加几片山药。

5、白萝卜

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。白萝卜含有多种维生素和微量元素。冬天适当吃白萝卜可以提高抵抗力。而且白萝卜有润燥降火的作用，冬天天气干燥容易上火。吃白萝卜有助于降火。

温馨提醒，虽然冬季是进补的好时机，但进补也有注意事项。注意肠胃功能较弱，不要盲目补充，平和地补充食材。另外，要在补充的同时增加运动量。适当的运动可以促进血液循环，帮助消化，改善肠胃功能。

根据自己的身体状况选择合适的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。并注意不要剧烈运动。

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