糖尿病朋友冬天可以吃什么水果？试试这五种水果，血糖不会很高

其实糖尿病朋友冬天可以吃什么水果？试试这五种水果，血糖不会很高的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解糖尿病朋友冬天可以吃什么水果？试试这五种水果，血糖不会很高，因此呢，今天小编就来为大家分享糖尿病朋友冬天可以吃什么水果？试试这五种水果，血糖不会很高的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

冬天有很多时令水果，比如猕猴桃、柚子、柑橘类水果。有些水果含有大量的果糖，容易被消化吸收，从而导致餐后血糖升高。但是有些水果糖尿病患者可以吃，尤其是低糖水果。

糖尿病人冬天可以吃什么水果？

1.苹果公司

苹果的血糖生成指数约为36，含糖量约为13.5%。其中糖分吸收缓慢均匀，降血糖效果好，尤其是饭后。苹果含有大量的膳食纤维，可以帮助调节体内血糖，防止血糖突然升高或下降。尽量选择未成熟的青苹果，

它富含铬，可以提高胰岛素敏感性。一般每天吃200克苹果就够了。

2.橙

橙子的含糖量也比较低，含有酸性物质、果胶、维生素C等。可增强抵抗力，刺激胰岛素分泌，帮助稳定血糖，避免糖尿病恶化，延缓糖尿病并发症。

3.皮尔斯

梨的升糖指数和苹果差不多，但水分多，糖分少，是名副其实的低升糖指数水果。糖尿病患者应选择鸭梨或薛华梨，可生吃或水煮。然而，梨不应该被挤成果汁，以避免扰乱血糖水平。

4、柚子

柚子的升糖指数在25左右，适合糖尿病患者食用。同时富含铬，可提高胰岛素活性；柚子中还含有丰富的柚皮苷，有助于脂肪酸的消化和分解，减轻胰岛B细胞的负荷。然而，柚子是凉的，

脾胃虚弱的糖尿病患者，经常腹泻时不能吃柚子，以免引起血糖波动。柚子含有活性成分，可以影响很多药物的代谢，容易带来副作用。尤其是正在服用降脂药物和降压药的糖尿病患者。

5.猕猴桃

猕猴桃被誉为水果之王，含糖量为8%~14%，血糖生成指数约为52。猕猴桃富含可溶性膳食纤维，可减少糖分吸收。因为猕猴桃比较软，容易消化，所以糖尿病人要控制猕猴桃的食用量。

吃一半或者一个就好。

技巧

糖尿病患者每天可吃100~200克水果，水果含糖量不要超过15%。吃水果的时间要安排在两餐之间，比如上午10点到下午4点，吃的水果要算到一天的总热量里，防止血糖波动太大。

水果只适合血糖稳定的人。如果血糖波动太大，可以用西红柿和黄瓜代替水果。另外，吃水果后两小时要检测血糖，以判断吃的水果是否会影响血糖水平。

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