秋天怎么补？看看进补的“5不”原则

很多朋友对于秋天怎么补？看看进补的“5不”原则和秋天怎么补？看看进补的“5不”原则不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

古人云：秋天进补，来年打虎。秋天是进补的好时候。科学进补可以让身体获得足够的能量，增加抵抗力，降低患病风险。但是很多人在进补上走入了认知误区，不是越补越补，而是越补越虚。

秋季进补要掌握哪些原则？

1、无病不补

在身体健康的情况下盲目进补，会增加肠胃的负担，使肠胃功能紊乱，所以体质强的人不需要进补。体质虚弱的人需要对症进补，才能达到补虚、扶正、强身的良好效果。不足分为几种类型，

包括气血两虚，气虚血虚，阴虚阳虚，所以要对症进补。进补应采取循序渐进的原则，推荐食疗，如生姜牛肉汤、花生红糖水等。并把调节脾胃功能放在首位。

2.不能只选名贵药材。

药材不是越贵越好，只有适合自己的才是最好的。鱼翅、燕窝是很贵的补品，但没有独特的疗效，营养成分可能还不如一个鸡蛋。对于有证据的老年人，如高血压、糖尿病和肾结石，使用人参会使他们的病情恶化。

3、不能化妆太多

有些药物有毒性作用，吃多了会影响身体健康。比如大量的人参进补容易引起食欲不振、腹胀；过量使用人参容易引起人参综合症，主要表现为失眠、多梦、流鼻血、身体不适。

4、不能盲目进补。

再贵的药，再高的营养价值，也很难替代食物。所以药补不如食补，科学食补才能补精益气。多吃五谷杂粮、新鲜蔬果，补脾胃，护胃气。比如容易出汗的人，可以通过吃酸的或者辣的食物来促进出汗。

有助于驱除体内的邪气；上火的人应该多吃新鲜的水果和蔬菜来降火。

5、特殊人群不能服用补品。

不是所有人都适合进补，尤其是高血压、发育中的儿童和孕妇。如果孩子随意化妆，可能会导致性早熟，导致骨骺过早闭合，从而影响最终身高；孕妇擅自使用补品会影响胎儿健康，严重时会导致流产或早产。

如果需要弥补某些因素，应该在专业医生的指导下进行弥补。

技巧

进补前要知道自己是什么样的体质，根据自己的体质进行进补，防止补虚补实。中国人爱补肾。第一，要区分肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚者宜补肾阳，如肉苁蓉、肉桂、鹿茸等。肾阴不足的人应该补肾阴，

可以选择枸杞、山茱萸、玉竹。

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