平时如何保护腰椎？整形外科医生告诉你应该这么做

大家好，关于平时如何保护腰椎？整形外科医生告诉你应该这么做很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于平时如何保护腰椎？整形外科医生告诉你应该这么做的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

过去腰椎病多发生在老年人，现在有年轻化的趋势，对很多年轻人的工作生活造成了不利影响，与不良坐姿和习惯密切相关。因此，掌握日常保护腰椎的方法非常重要。

平时如何保护腰椎？

1.避免久坐或长时间站立。

长时间保持同一个姿势，会对腰椎造成很大压力，导致椎体在腰椎间盘突出或脱出。当神经或血管受到压迫时，可能会导致腰椎疾病。所以，要避免长时间站立或久坐。

如果因为职业需要经常保持这些姿势，就要做好防护措施，比如戴护膝或者休息。

2.纠正不正确的坐姿

久坐会增加腰椎的压力。如果不能掌握正确的姿势，如坐姿或驼背，会增加腰椎畸形和腰椎间盘突出的几率。所以，坐着的时候要挺胸，腰高，背直。

3.减少会对腰椎造成压力的活动。

如果经常做一些对腰椎造成很大压力的活动，会导致腰椎的损伤和扭伤。特别是弯腰搬运重物时，要先蹲下，然后用腿的力量把物体抬起来，这样可以减轻腰椎的压力。

4.适当的腰部运动

适当的腰部运动可以使腰部周围的肌肉更加有力和结实，使腰椎处于一个相对稳定的环境中。瑜伽或者仰卧起坐、背部拉伸都是很好的锻炼方法。

5、注意腰部保暖

如果腰部长期处于寒冷的环境中，会因为气血不畅而导致腰部疾病。所以天气变化的时候，要适当增减衣服。即使你很小，也要尽量避免穿露肚脐的衣服，以避免腰部因寒冷而出现问题。

技巧

腰部损伤或病变后容易发生腰痛。所以腰椎间盘突出不是腰痛的唯一原因。建议腰痛症状出现后及时进行针对性检查。这样才能更快的确定病因，进行针对性的治疗。

对缓解病情有很大的帮助，同时也可以避免腰部出现更大的问题。

如果治疗不对症，可能会延误最佳治疗时机，加重病情，促发更严重的问题，比如影响腿部的活动能力，因为有些腰椎病发展到一定程度会压迫神经。

#标题创作挑战#

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。