人到中年如何避免脑梗？做三个坚定不移，让你的生活更健康

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脑梗死是缺血性脑卒中，常见于中老年人，是致残和死亡的高危因素。由于一些因素，脑部血管堵塞，无法为大脑提供血液和氧气，导致大脑部分区域缺血坏死，无法像以前一样控制身体。

从而可能出现偏瘫甚至更严重的后果。

为了预防脑梗死，有必要了解其高危因素，做好生活调理，降低患病风险。

脑梗死的高危因素有哪些？

1.高血压

之所以把高血压放在首位，是因为半数以上的脑梗塞与高血压有关，尤其是舒张压和收缩压分别大于95mHg和160mHg的脑梗塞。因此，高血压患者要保证血压平稳达标，控制目标小于140/90毫汞柱；如果你有糖尿病，

血压控制的目标是小于130/80毫汞柱；65岁以上者应放宽控制目标，保证收缩压小于150毫汞柱。

2.颈动脉狭窄

颈动脉的作用是向大脑供血。颈动脉狭窄会影响血液供应，容易引起脑梗塞。一旦发现颈动脉斑块，应严格按照医嘱使用他汀类药物，减少斑块体积；如果颈动脉狭窄超过70%，寿命超过5年，就要考虑手术治疗。

3.糖尿病

短时间内血糖突然升高和突然降低，或者血糖持续升高，都有可能诱发脑梗死，所以要积极控制血糖，除了注意空腹血糖和餐后血糖外，还要稳定糖化血红蛋白，最好在7%以下。

4.房颤

房颤诱发的脑梗塞严重。在健康状态下，心房收缩，然后心室收缩，心肌细胞参与每次收缩。但在房颤患者中，每个心肌细胞施加的力不同，抵消了细胞间产生的力，心房收缩无用，从而使心房血流变慢，容易产生血栓。

5、高血脂

动脉粥样硬化的基础是高脂血症，高脂血症可诱发脑梗死。总胆固醇和低密度胆固醇越高，发生脑梗塞的概率越大。高血压和糖尿病患者需要将低密度脂蛋白胆固醇控制在2.07毫摩尔以下。

6.其他因素

诱发脑梗塞的因素不仅限于以上，还包括超重或肥胖、风湿性心脏瓣膜病、心内膜炎、急性心肌梗塞等。

可以做些什么来预防脑梗？

1、坚决戒烟戒酒

香烟不仅危害口腔和肺部，还会破坏血管内皮，促进动脉粥样硬化的发展，或引起斑块破裂，导致脑梗塞。饮酒会使血压升高，促进脑梗塞的发展。

2.坚决运动

无论哪种运动，只要每天坚持30分钟以上，都可以对脑血管有益，改善血液循环，降低脑梗死亡的风险。

3、坚决不熬夜

很多脑梗都是熬夜后发生的。熬夜会打乱激素平衡，影响血液循环，容易导致高血压、脑梗塞，要按时入睡。

技巧

预防脑梗死，要积极控制各项指标。合理安排饮食，采取低盐低糖低脂饮食。同时要做好情绪管理，避免情绪激动导致斑块破裂，诱发脑梗死、心肌梗死。此外，40岁以上的人应定期体检，尽早发现高危因素。

将患病风险降至最低。

关于人到中年如何避免脑梗？做三个坚定不移，让你的生活更健康的内容到此结束，希望对大家有所帮助。