气温下降，谨防血压波动！秋冬季节如何稳定血压

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随着气温下降，高血压等各种慢性病逐渐发作。很多患者会发现，自己的血压在夏季相对稳定，但气温下降，就会蠢蠢欲动，甚至带来各种并发症。所以在秋冬季节，很多高血压患者都很焦虑，很担心，生怕血压波动。

其实只要在秋冬季节采取相关措施，血压一般是可以稳定下来的。

为什么气温下降时血压容易波动？

进入秋冬季后，气温逐渐下降，受冷刺激容易使温度收缩，导致动脉血管受挤压，收缩压和舒张压升高。高血压患者对寒冷的适应能力和血压调节能力较弱，会出现明显的血压波动。

另外，天气变冷时，寒冷刺激交感神经使其兴奋，心率会加快，心肌收缩力增强，也会导致血压升高。

秋冬季节如何稳定血压？

1、做好保暖措施。

气温下降，天气寒冷时，应根据气温情况添加衣物，尤其是抵抗力较弱的患者。戴口罩、帽子、围巾、手套等。外出时避免寒气侵入身体。

2.饮食应该是低脂肪和低盐的

气温下降时，人体对热量的需求会增加，饮食中热量和脂肪会很高，但这些食物吃多了容易导致血压升高。因此，高血压患者应保持清淡饮食，避免高脂高盐，防止血压波动。

3.早上慢慢起床

高血压患者早上起床如果不注意，很容易引发心脑血管疾病，如心肌梗死、脑出血、脑梗塞等。所以，早上起床要慢，不要突然下床，睡醒一分钟再慢慢起床，让身体逐渐适应。起床后立即穿上外套，

避免感冒。

4、不能空腹运动

大多数高血压患者都有早上出去运动的习惯，很多人运动后会吃东西，但是要注意选择在太阳出来后运动，不能空腹运动。空腹运动容易出现低血压、头晕等不适，运动过程中容易发生意外。

5.保持良好的生活习惯

经常熬夜会导致肾上腺素分泌增加，不利于控制血压，尤其是在血压容易波动的冬季。经常熬夜会导致血压上升更快，所以要保持良好的生活习惯，不要熬夜。

温馨提醒：进入秋冬季后，高血压患者应严格控制血压，定期复诊，并在医生指导下按时服药。另外，要戒烟戒酒，避免烟酒中的有害物质伤害血管，影响血压。如果伴有其他疾病，如高血脂、高血糖等，指标也要控制。

避免其他指标上升，影响血压。

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