三伏天持续高温会给身体带来什么影响？做好三件事快速祛寒湿

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三伏天是一年中最热的时候，持续90天。南方的三伏天特点是高温高湿，北方的三伏天特点是高温干燥。

人们经常这样形容三伏天，就是用锅炉蒸桑拿，一点也不夸张。部分地区气温达到35以上，难以忍受。

三伏天持续炎热，不做好防暑工作会给身体带来很多影响。

三伏天持续高温会给身体带来什么影响？

1.中暑

三伏天是中暑的高发期。因为外界温度过高，直接刺激汗腺分泌大量汗液，维持基础体温。一旦体温调节功能异常或汗腺功能衰竭，就会导致水分和电解质过度流失，热空气难以散发，从而导致中暑。

轻度头痛、头晕恶心、持续出汗等。最坏的情况下，它会损害中枢神经系统，甚至威胁生命。

2.高湿度

三伏天空气中水分子多，人太贪凉，比如喝冰镇饮料，吃生冷食物，长时间吹空调或风扇，直接睡地板，洗冷水澡等。会使湿邪侵入体内，从而加重湿气，导致全身乏力、水肿、食欲不振、口臭。

生气

三伏天，很多人更喜欢吃烧烤，喝冰镇饮料。虽然很惬意，但增加了胃所承担的负担，使食物难以消化，容易在体内堆积形成脂肪，导致肥胖；同时，还会引起上火，主要表现为口干、大便干燥或排便困难、口舌生疮。

三伏天别忘了做这三件事，来帮助排出体内的湿冷。

1.适当吃苦味食物

生活中常见的苦味食物有苦瓜、苦菊、苦菜，性凉，能起到清热解毒、解暑的作用。三伏天湿气重，适当吃苦瓜可以消肿利尿，有利于排除体内湿气。

2.泡脚

每晚睡前用温水泡脚，水温40左右，控制10~15分钟即可。泡脚可以改善下肢血液循环，缓解一整天的疲劳，有助于释放压力，改善睡眠。此外，用温水泡脚也有助于排出体内的湿气和寒气。

有条件的话还可以加入中草药，驱寒祛湿的效果会更好。

3.多运动

即使是三伏天，也不能缺少运动。保证自己每天有30分钟以上中等强度的有氧运动，如游泳、骑自行车、快走或慢跑，可以促进皮肤表面毛孔的扩张，有利于湿气和寒气的排出。

三伏天可以安排在早上或晚上，运动前要有5-10分钟的热身。值得注意的是，不能做剧烈运动，以免出汗过多，耗阳；运动后不要马上吹空调或风扇，先用毛巾擦干汗水。

先休息10~15分钟，再用温水洗澡。

技巧

虽然三伏天容易诱发疾病，但夏天是治疗冬病夏治的好时机，如慢性阻塞性肺病、支气管炎或肺炎、关节炎、哮喘等，可以通过三伏天、针灸或按摩等方法治疗。

另外，三伏天也不能让自己缺水，保证每天的用水量达到2000 ml以上。如果有必要，喝运动饮料或淡盐水。另外，三伏天不要过分贪吃，尤其是饮食、生活、作息等方面。

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