秋天容易“三火”吗？中医教你一个不花钱的清火秘方

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秋季天气干燥，加上人的食欲旺盛，盲目进补，喝水太少会造成上火。上火是中医的说法，主要表现为口干、小便红黄、大便干燥、眼部分泌物增多、口苦。尤其是胃火、肝火、心火在秋季燃烧得更猛烈。

中医教你清火的方法，不花钱，缓解身体不适。

秋天容易出现什么样的火？

1、肝火

中医认为，肝主排泄。秋季，气机收敛，皮肤毛孔闭合，影响肝脏向外发散，久而久之容易造成肝气郁结，肝火旺盛。主要表现为头晕目眩、口干口苦、情绪无法控制、月经不调等。

平时要多喝薄荷菊花茶，清火；保持适度运动可以加快气血运行，有助于解郁气，强烈推荐转向运动疏通肝胆经络；保持积极乐观的心态。

2、胃火

胃火一般和饮食有关。食物由脾胃消化吸收，食物在胃中磨碎消化。脾脏的功能是将营养物质输送到身体的各个部位。暴饮暴食和吃太多油腻、甜腻的食物，会加重脾胃负担，从而引起胃火。

胃火主要表现为口舌生疮、大便干燥、口苦、上腹部胀满、烦渴。平时要多吃新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿和芹菜、柚子、西瓜等。避免暴饮暴食，注意饮食清淡。

3、心火

肝火问题没有解决，会逐渐发展为心火，主要表现为失眠多梦、口舌生疮或糜烂、心悸、小便时尿黄、有灼热感。

怎么清火？

1、规律作息

睡觉或上班时高兴会影响阴阳交替，消耗阴气，不能滋养肝脏，从而导致肝火。所以要保持规律作息，22: 00 ~ 23: 00左右睡觉，早上6: 00 ~ 7: 00左右起床。

2.多喝水

一天的饮水量不能少于1200ml。白开水是首选，可以加快新陈代谢，减少身体燥热，缓解烦躁的心情。

3.按摩穴位

按摩合谷穴、涌泉穴、赵海穴，每次5-10分钟，使穴位有微痛的感觉，有助于降火。

技巧

因为空气干燥，除了多喝水，还要改变室内湿度，定期开窗通风，放置加湿器或绿植，2~3盆清水等。在室内，湿度控制在50%~60%左右。坚持运动，如八段锦、散步、跳绳、慢跑，不仅可以强身健体，

还能愉悦身心，降低心火。不能做剧烈运动。还不如出一点汗。

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