夏季养生重在养心！7事情做完了，心会感谢你

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夏天，当室外温度达到30以上时，体内的水分很容易流失。另外，新陈代谢速度加快，没有及时补充水分，会导致脱水，从而增加心脏的压力。心脏需要泵入更多的血液，为各个组织器官提供新鲜的血液和氧气，以维持器官的正常运转。

因此，在炎热的夏天，心脏应该得到很好的护理，尤其是房颤患者。

夏天如何养心？

1、出门要避开太热的时间。

上午10点到下午4点室外温度过高，此时出门会增加心脏负荷，容易诱发房颤，甚至引起充血性心力衰竭，所以这个时候不要出门。

2.避免阳光直射。

夏天气温比较高，紫外线强，不仅会中暑，还会损伤皮肤，造成晒伤。所以紫外线强的时候尽量不要出门，尽量安排在早上或者晚上活动；出门前要涂防晒霜，穿防晒衣或打遮阳伞。如果室内非常闷热，

开空调或者风扇降温，或者洗个热水澡。

3、适当补充水分

提醒自己多喝水，保证水分摄入充足，有利于心脏向组织、器官、肌肉输送血液。出汗太多会导致体内电解质和液体流失，导致房颤，所以身体不能脱水。每天保证喝2000毫升以上的水，并注意细嚼慢咽。

每1~2小时喝200~300毫升左右。

4.远离酒精

夏天很多人喜欢喝啤酒，但酒精有利尿作用。啤酒喝多了会使身体脱水，降低体温调节能力，增加心脏负担，所以要拒绝喝任何含酒精的饮料。

5.穿轻便的衣服。

高温天气加上脱水，容易引起头痛、头晕、皮肤潮红、意识模糊、心跳加快，尤其是房颤患者。夏天要选择轻薄、宽松、浅色的衣服，棉布或丝绸更好。

6.避免户外运动

剧烈运动是诱发房颤的高危因素。热天运动会增加心脏负担，从而诱发或加重房颤。当室外温度达到30以上，湿度达到60%以上时，不能进行户外活动。

7.多注意天气预报

注意天气预报中的炎热指数，重点是温度和湿度。一般随着体温的升高，汗液通过皮肤蒸发，从而保持体温恒定。但如果湿度过高，会影响汗液蒸发，身体得不到降温，从而加重房颤，所以要多注意温湿度。

避免在室外温度和湿度较高时外出，尽量等到太阳下山。

技巧

所有心脏病患者在热天外出时都应由家人陪同。家人应该知道中暑和房颤的症状。一旦出现恶心呕吐、心跳不规则、乏力、头晕等情况，应立即拨打120急救，以争分夺秒挽救生命。

另外，夏天要正确使用空调，空调温度不能低于26。开空调2~3小时后应关闭，然后开窗30~60分钟，有利于空气流通，降低空气中微生物的浓度。此外，房颤患者应注意自身症状，有任何不适应尽快就医。

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