脑梗塞和中风是同一种病吗？吃7种以上食物健脑益智

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中风和脑梗塞是发病率高甚至危及生命的脑血管疾病。其病因与三高、饮食不合理、缺乏运动、情绪有关，常见于50岁以上的中老年人。

在很多人眼里，中风和脑梗塞是同一个病，其实不然。两者有本质区别？

中风和脑梗塞有什么区别？

1.脑梗死

有四条动脉血管进入大脑。如果任何动脉血管被血栓斑块堵塞，都会阻碍脑部供血，造成脑缺血缺氧性坏死。肥胖、高血脂、高血压是脑梗死的高危因素。脑梗塞是中风的一种，

包括在中风的症状中。

2.中风

中风是脑部血管破裂，大量血液流向脑部而诱发的疾病。严重出血时可诱发脑血肿，从而威胁脑组织健康。

因此，中风和脑梗塞不是同一种疾病。无论哪种病都比较急，一旦混淆就会影响急救，所以要及时辨别，并进行相应的治疗。

如何吃健脑饮食？

1.多吃蔬菜

保证每天吃500g蔬菜，绿叶蔬菜要占一半以上，如菠菜、油菜、大白菜等，富含叶酸，可以避免有害物质对脑血管的损害，为脑神经提供充足的营养，降低患痴呆症的风险。

2.多吃浆果

生活中常见的坚果有蓝莓、小红莓、草莓等，这些坚果含有强大的抗氧化剂。以蓝莓为例。它们富含花青素，可以保护脑组织，避免自由基损伤，提高大脑的应变能力。因此，你需要每周吃2~3次浆果。

3.多吃坚果

每天吃一把坚果，如核桃、花生、开心果等，含有不饱和脂肪酸，有助于调节血脂和血压，维护心脑血管健康；坚果含有人体所需的氨基酸，可以滋养脑神经细胞。

4.多吃豆类

多吃豆类和豆制品，如大豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆皮等，含有卵磷脂和大豆异黄酮，有助于提高脑细胞的活性，提高记忆力和智力。

5.选择橄榄油作为食用油。

食用油主要是橄榄油，含有单不饱和脂肪酸，可以保护心脑血管系统，延缓神经细胞功能的退化，延缓脑萎缩，有效预防阿尔茨海默病。

6.多吃白肉

去皮的鸡肉或鸭肉是典型的高蛋白、低脂肪肉类，有助于提高抵抗力；每周吃2~3次深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等，含有-3脂肪酸，能激活脑细胞活动。

7、全谷物作为主食

以全谷物为主食，如燕麦、糙米、大麦等，含有膳食纤维和抗性淀粉，有助于控制餐后血糖和炎症反应，预防神经炎。

技巧

你应该学会如何判断脑梗。一旦出现四肢麻木、口面麻木、言语行动迟缓、突然头痛等情况，应警惕脑梗，立即拨打120急救。同时要积极控制血压、血糖、血脂，适量运动控制体重，远离高脂肪、高热量食物。

调整心情。

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