房颤危险吗？中老年人要做好这五件事，预防房颤

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下房颤危险吗？中老年人要做好这五件事，预防房颤的问题，以及和房颤危险吗？中老年人要做好这五件事，预防房颤的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

心房颤动(AF)是指心跳不规则，导致患者早期呼吸困难、乏力。严重者可出现头晕或晕厥，最严重者甚至出现猝死。所以平时要做好预防工作。

如何预防房颤？

1.积极减肥

心脏病的发生和体重有一定的关系，包括房颤。一般来说，体重指数越大，患心脏病的概率越高，因为心脏的负担会因为体重的增加而增加，所以平时要积极减肥，将体脂指数控制在18.5-23.9之间。

男性腰围控制在85 cm以下，女性腰围控制在80 cm以下。

2.避免吸烟和饮酒

香烟和酒精中的有害物质会刺激心脏，使静息心率加快，血液粘度增加，增加各种心血管疾病的发病率，包括房颤。所以平时要远离香烟和二手烟，避免饮酒和含酒精的饮料。

3、合理的饮食

很多疾病都与饮食有关，房颤也不例外。所以要严格控制饮食，尤其是盐、食用油、糖的消耗。烹饪食物时建议使用植物油，多吃全谷物和新鲜蔬菜水果及牛奶。

有条件的话，一周至少吃两次鱼，另外要养成多喝水的习惯。每天饮水量至少要达到1500~2000毫升，有利于心脏向肌肉输送血液。

4、积极锻炼

建议每天做30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以提高机体的基础代谢率，使脂肪燃烧得更快，从而帮助心脏维持正常功能，降低房颤等心脏病的发病率。

但避免在太热或太冷的时候进行户外运动，因为冷热刺激也可能诱发或加重房颤。

5.保持好心情

心脏是一个能感知情感的器官。如果不断处于焦虑、恐惧、不安等负面情绪中，各种心脏病的发病率就会增加，房颤就是其中之一。所以平时要保持好心情，尤其要避免发脾气。

贾怡君的留言

如果经常出现心慌、胸痛、脉搏节律不规则，心率超过每分钟100次，就要警惕了。很有可能你已经患了房颤。建议尽快去医院做心电图检查。如果不幸确诊，要遵医嘱，科学合理用药。

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