年纪轻轻怎么得的高血压？主要是这三个元凶在作恶

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很多人认为高血压只会出现在老年人身上，他们的青壮年不会有高血压。事实上，这是大错特错的。根据最新的高血压研究进展统计，我国约有2.75亿高血压患者，相当于每四个人中就有一个高血压患者。

最主要的是高血压患者越来越年轻化，甚至12岁的孩子都有高血压病例报道。

那么为什么中青年人容易患高血压呢？

1.遗传

高血压是一种慢性病，具有明显的遗传特征。很多高血压患者有良好的生活习惯或饮食习惯，没有其他慢性基础疾病，但就是高血压，往往可能是遗传导致的原发性高血压。如果直系亲属中有高血压患者，

然后后代有很大比例的高血压，中青年人可以适当注意预防。

2.生活和饮食因素

现在很多中青年人不注意生活方式和饮食调节。在熬夜、暴饮暴食、重口味饮食、吸烟饮酒等大量不良生活饮食习惯的长期破坏下，容易引发心血管疾病，导致高血压。如果血压的异常被早期和及时地发现，

那么这种高血压可以通过改变生活方式，调整饮食习惯来改善。但如果发现这一切都无效，血压始终高于正常值，那么就需要及时进行药物治疗。

3.精神因素

很多年轻人都有来自家庭、生活、工作等各方面的压力，导致精神压力很大。长期生活在这种高压下，极有可能导致高血压，因为他的新陈代谢始终处于高水平，血管始终处于充血扩张状态，导致外周血管阻力增加。

返回心脏的血液量急剧下降，心肌射血阻力增加，一系列生理变化引起严重高血压，甚至突发心血管恶性事件。

四十多岁患高血压怎么办？

1.低盐饮食

大量研究证实，大量摄入食盐会明显导致血压升高，因为食盐的主要成分是NACL。长期高盐饮食导致钠离子升高，破坏钠钾泵的动态平衡，导致体内水钠潴留，血压升高。也在《高血压指南》中提出，

正常成年人每天的盐摄入量应该是6.0g，最近这个标准下调到了更严格的3.0g，目的是为了防止心血管疾病的恶化。因此，低盐饮食是预防和治疗高血压的重要因素。

2.控制你的体重

如今，肥胖是影响人类健康的一个非常重要的因素。大量甜食、油炸食品、碳酸饮料的摄入造就了一个又一个胖子，大量脂肪的堆积容易引起冠状动脉粥样硬化，对心脏和血管的健康非常不利，更容易导致肥胖性高血压。

3.适当运动

适当的运动可以增加新陈代谢，燃烧掉体内多余的脂肪，有效控制体重，增强心肌活性，软化血管，降低血管阻力，达到强心降压的目的。

4.保证充足的睡眠

中年以后，人体的所有机能都开始衰退，所以需要更长的休息时间，以便有更多的时间进行自我修复，这就需要我们有足够的睡眠时间。中老年人充足的睡眠时间可以避免老年痴呆症和过早的脑萎缩。

保持心血管健康。

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