每一滴酒都是有害的！权威研究证实，饮酒致癌。有酒瘾的人应该怎么戒酒

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亲朋好友聚会，工作应酬，家里有喜事，餐桌上都可以看到酒。喝酒可以增加人与人之间的信任，烘托气氛。但是，饮酒有害，即使少量饮酒也会增加患癌风险。这不是危言耸听。

有足够的研究成果让人信服。

一滴酒就伤到你了？

全球癌症研究所对许多国家的人的酒精摄入量进行了研究和分析，并将研究结果发表在权威杂志《柳叶刀》上。这项研究也引起了很多讨论，因为研究结果指出，少量饮酒会增加患癌风险。

研究小组计算了2020年饮酒对全球酒精发病率的影响。结果显示，全球新增癌症病例74.13万例，均与饮酒有关。四分之三由饮酒引起的癌症病例出现在男性身上。

饮酒诱发癌症病例最多的是食道癌，其次是肝癌、乳腺癌、结肠癌，还有口腔癌、直肠癌、咽癌、喉癌。

研究小组量化了不同水平的酒精摄入量与癌症之间的关系，并将酒精摄入量分为三组。A组每天喝不到20克，B组每天喝20到60克，C组每天喝60克以上。

结果显示，A组仍然在全球范围内造成了超过10万例新的癌症病例。可见，即使少量饮酒也会增加患癌风险，所以尽量不要沾酒。

哪些癌症与酒精关系密切？

酒精与六种癌症有关，包括肝癌、肠癌和喉癌，以及口腔癌、食道癌和乳腺癌。其实酒精不是致癌物，但是酒精的中间代谢产物乙醛是致癌物。

为了研究酒精的致癌性，英国剑桥大学的研究团队做过实验。他们利用基因工程技术改变小鼠的血液干细胞，使细胞不能产生乙醛脱氢酶。要知道，乙醛脱氢酶的作用就是保护DNA免受乙醛的侵害。

人体脱离乙醛脱氢酶的保护会怎么样？

研究团队给这些小鼠注射稀释酒精后，这些小鼠的干细胞发生了严重的DNA损伤，一些基因片段被删除和破坏，无形中增加了细胞癌变的几率。

与此同时，复旦大学的研究团队发现，大约一半的中国人缺乏乙醛脱氢酶。如果这些人有饮酒过量的习惯，对身体的危害是不可想象的，所以建议国人少喝。

酗酒者应该如何戒酒？

1.改变你的生活方式

当酒瘾来临时，可以尝试户外运动，画画或者练习书法、钓鱼来转移注意力。同时要积极纠正不良习惯，保持规律的作息，不要让自己太累，尽量不要在外面吃饭。

2.逐渐减少饮酒量。

长期饮酒者容易产生酒精依赖，出现戒断反应，如烦躁、心慌、手抖、紧张等，容易突然戒断，所以戒断成功率低。试着逐渐减少饮酒量，直到完全戒酒。

技巧

为了自己的健康，尽量不沾酒，拒绝喝任何含酒精的饮料。如果因为某些因素不得不喝酒，就要想办法减少酒精给身体带来的伤害。不要空腹喝酒，喝一杯牛奶、杂粮粥或吃几片面包后再喝，避免酒精直接损伤胃黏膜。

延缓身体对酒精吸收。饮酒期间多喝水，促进酒精快速排出。

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