胖子瘦10斤会怎么样？保持健康的体重或获得这10个好处

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瘦10斤很容易，但背后需要付出巨大的努力，不仅要管住自己的嘴，还要坚持锻炼才能成功瘦10斤。瘦10斤不仅让你脱胎换骨，还有益身心健康，给身体带来很多好处。

瘦10斤会怎么样？

1、降低患糖尿病的风险。

肥胖人群常伴有胰岛素抵抗，影响血糖控制，增加糖尿病风险。研究表明，瘦10公斤后，患糖尿病的风险可降低58%左右。

2、肚子变小。

减肥成功后，血糖水平下降，肚子变小，腹围明显减小。

3.缓解关节疼痛

脂肪细胞可以产生和释放某些化学物质，这些化学物质可以促进炎症因子，诱发或加重关节炎。对于关节炎患者来说，积极减肥可以减轻膝关节的负担，缓解疼痛。

4、排便更顺畅

很多肥胖者排便没有规律。减肥后，它们可以维持消化系统的健康，有效改善便秘，同时缓解消化不良、腹胀等症状。

5、减轻心脏负担

减肥后，肥胖者心脏负担减轻，可以更好地预防或管理血压。尤其是女性，随着年龄的增长，雌激素分泌减少，体重增加。积极减肥可以降低患心脏病的风险。

6.走楼梯更容易

肥胖时爬楼梯更困难，瘦10斤后爬楼梯更容易，尤其是腿部和腹部脂肪减少，更容易踩。

7.改善睡眠状态

减肥成功后，可以减少打鼾问题，有助于提高睡眠质量；同时还能减少应激激素皮质醇的分泌，有助于缓解压力，减少对脂肪、甜食、油腻、高糖食物的欲望。

8.帮助提高生育能力。

研究发现，对于肥胖女性来说，减掉5%的体重可以提高成功怀孕的几率。此外，肥胖或超重容易引起勃起功能障碍，降低精子质量，男性减肥后可以提高生育能力。

9、延年益寿

减肥后可以增加肌肉比例，提高骨密度，使人更健康长寿。

10、提高自信心。

由于均衡饮食和锻炼而减肥成功的人，自信心都得到了提高，从而使心情更加愉悦。

技巧

没想到瘦10斤能带来这么多好处。肥胖者要赶快行动。减肥根本没有捷径。要严格控制每日总热量的摄入，尤其是碳水化合物和糖类，保持一日三餐的规律，控制进食速度；同时，你需要增加每天的运动量。

一周的运动量要达到150分钟以上，保证足够的运动强度。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。