心肺功能和全身健康有关系吗？3招自测心肺功能，可以吗

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心肺耐力与一个人的寿命和死亡风险正相关。心肺功能不仅包括肺活量，还包括心脏跳动的次数和强度、血液循环速度等。一个人的心肺功能会影响器官和肌肉的活动，心肺功能不好容易导致很多问题。

增加患病风险。

心肺功能不好会导致什么问题？

1.心力衰竭

心肺功能好，说明身体各项机能正常，身体能承受较大负荷。中年时心肺功能减弱，老年时患心血管疾病的风险就会增加，而大多数心血管疾病都容易发生心力衰竭。

2、影响操作。

由于肺功能低下，麻醉难以耐受，术中易发生呼吸衰竭；或者术后恢复慢。

3、影响生活

心肺功能的好坏代表了生理功能运作的能力。年轻人的心脏老化，必然会威胁自身健康，缩短寿命。心肺功能差的人在做剧烈运动时远远超出心脏负荷，容易发生危险。

4.脂肪肝的风险高。

研究发现，心肺功能差的人，即使体重正常或偏瘦，也容易患脂肪肝。

如何自测心肺功能？

自测1。屏住呼吸

深呼吸然后憋气30秒，说明你的心肺功能比较好；憋气20秒以上，说明心肺功能也不错。

自测2。爬楼梯

匀速爬三层楼没有胸闷气短，提示心肺功能良好。

自测三。血压计

舒张压除以收缩压的百分比约为50%~70%。如果百分比小于25%或大于75%，则表明心肺功能差。

怎样才能提高心肺功能？

改善心肺功能最好的方法就是运动。坚持运动可以增加心脏的重量和体积，保证安静时心率减慢，促进心肌室壁增厚，使心脏收缩有力。有氧运动最好，比如游泳、慢跑、散步、爬山。

每次锻炼不少于30分钟，每周坚持4~5次。心肺疾病患者和老年人应采取循序渐进的运动原则，不宜一下子做剧烈运动。运动前应有5-10分钟的热身，让心肺有一个适应的过程。

技巧

走快了一点，上气不接下气，心跳加快，持续了好几分钟才缓过来。身体有明显的酸痛感，经常感觉疲劳；突然改变姿势后气短、头晕；经常因为胸闷、呼吸困难而突然惊醒。

当你出现这些症状时，要尽早去医院检查，这是心肺功能异常的表现。

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