得了脂肪肝，心血管和肾脏也遭殃！尝试两种方法逆转脂肪肝

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脂肪肝已经成为我国第一大慢性肝病。脂肪肝不是一个独立的疾病，它代表的是体内的代谢问题，属于代谢综合征的一种。脂肪肝的危害不仅限于肝脏，还会影响心血管系统和肾脏，增加心血管疾病和慢性肾脏疾病的风险。

为什么脂肪肝会累及心血管和肾脏？

1.心血管：脂肪肝患者血液中脂质物质过多，多余的脂质物质可沉积在血管壁上形成斑块，久而久之会造成血管狭窄或堵塞。如果堵塞在心脏血管，会诱发心肌梗塞或冠心病；如果堵塞在脑血管，会诱发脑血管疾病。

2.肾脏：脂肪肝患者糖、脂代谢紊乱，容易引起高血压、高血脂、高血糖。高血糖和高血压可诱发肾小球硬化，进而发展为肾炎，削弱肾功能，甚至导致肝功能衰竭和尿毒症。

脂肪肝会导致什么问题？

1、肝癌：脂肪肝一直任其发展，可以发展成脂肪性肝炎，然后过渡到肝纤维化和肝硬化，最后发展成肝癌。

2、肝外癌：当肝脏堆积过多脂肪时，可诱发慢性炎症，排出的胆汁异常，使肠道菌群紊乱，长期可使免疫功能降低。免疫细胞不能及时识别并杀死癌细胞，促进癌细胞在体内增殖。

从而诱发乳腺癌、结肠癌和直肠癌。

3.二型糖尿病：脂肪肝患者肝功能受损，无法正常处理血糖，扰乱血糖的稳定，从而诱发或加重糖尿病。

脂肪肝患者如何减脂？

1.调整你的饮食

杜绝暴饮暴食，早餐、午餐、晚餐定时定量，一顿饭只吃7-8分饱；严格控制脂肪、胆固醇和糖的摄入，拒绝吃油炸食品、动物内脏和肥肉。吃富含优质蛋白质的鱼、蛋、奶、瘦肉。

有利于受损肝组织修复；多吃新鲜的水果和蔬菜，可以为身体提供维生素、膳食纤维和矿物质，提高肝脏的解毒和代谢能力。

2.控制你的体重

为了延缓脂肪肝的发展，最重要的是积极控制体重，将体重指数控制在18.5-23.9之间。一般减肥10%以上，脂肪肝就有可能逆转。

技巧

确诊为脂肪肝后，我们也不能太大意。要积极调整生活方式，必要时在医生指导下服药。除了调整饮食，积极减肥外，还要增加日常的运动量，保证每天运动30分钟以上，每周坚持4~5次，有助于肝脏脂肪的流失。

延缓病情恶化。

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