免疫力是人体最好的医生！30岁以后，免疫系统走下坡路。会得什么病

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一般在青春期前后，免疫系统发育最快，尤其是25岁时，免疫系统达到顶峰，30岁后逐渐衰退。每个年龄段的人都面临着不同的免疫危机，要正确应对，稳定免疫力。

不同年龄段的人都面临着怎样的免疫危机？

1.儿童和青少年

对于小宝宝来说，体内的抗体主要来源于母乳，没有牛奶或奶粉可以替代，建议母乳喂养；按年龄接种疫苗是预防传染病、增强抵抗力的有效方法；积极减轻精神压力，保持规律的作息，

以免影响激素分泌；多吃新鲜蔬菜和水果，少吃加工食品。家长过度消毒，因为提供的环境太干净，使孩子容易患过敏性疾病，所以家长要有一个消毒的度。

2.中年人

一般30岁以后免疫功能逐渐下降，要好好保养免疫系统。40岁以后，是压力最大的时候。重复的娱乐，一天不规律的吃饭，作息紊乱，都会破坏免疫系统，无法对抗外界的病原体，从而诱发疾病。

3、老年人

65岁以后免疫功能进一步下降，老年人更要注意护理。多关注天气预报，适当增减衣物；不要去人口密集的地方，坚持锻炼增强抵抗力。如果患有基础疾病、体质虚弱、长期卧床等。

还需要肺炎疫苗和流感疫苗。

如何保护免疫力？

1.均衡营养

多样化的饮食和各种营养素的均衡摄入，可以为机体提供足够的免疫细胞，增强机体的抗病能力。从鸡蛋、牛奶、瘦肉、大豆中获取优质蛋白质；重点吃含有维生素C的猕猴桃、西兰花、鲜枣，能促进抗体产生；补充足够的硒，

可促进免疫细胞生成，可从动物肝脏、肾脏和海产品中获得；维生素E是一种抗氧化剂，可以清除自由基，可以从坚果、植物油、豆类中获取。锌可以调节免疫力，可以从蘑菇和海鲜中获得。

2、规律作息

对于成年人来说，每晚保证7-8小时的充足睡眠，白天午休30-40分钟，可以促进抗体产生。所以要保持规律作息，23点前入睡。

3.保持乐观

过度悲观、恐惧、焦虑、紧张会影响糖皮质激素分泌，破坏免疫力。所以要培养豁达的心态，积极减压，通过与人交谈、冥想、听音乐、唱歌来释放情绪。

4.接种疫苗

接种疫苗是预防传染病和增强对某些疾病免疫力的有效方法。值得注意的是，保健品不要随意滥用，即使是昂贵的保健品也只是提高免疫反应水平，并不能从根源上增强免疫力。

技巧

免疫力下降容易被细菌和病毒入侵，影响神经系统和内分泌系统，还会导致内分泌失调和失眠。但是，免疫力越强越好。太强的免疫反应会诱发自身免疫性疾病或过敏性疾病。

包括红斑狼疮和类风湿性关节炎，免疫平衡是最好的。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。