工作压力太大怎么办？给农民工推荐几种减压方法，试试吧

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无论职位多高，大多数工人都承受着各种压力。紧张、恐惧或焦虑是生活的常态，虽然适度的压力可以激励人进步。但是压力太大会压垮整个人，从而诱发精神心理疾病。其实有很多帮助减压的小技巧。

只要做以下事情。

农民工该如何减压？

1.散步

午饭后，你可以选择一个环境优美的地方散步。每天散步15到30分钟，可以缓解压力和疲劳。

2.多喝水

研究表明，轻度脱水会影响认知功能，产生负面情绪。所以要养成主动喝水的习惯，保证每天饮水量达到2000 ml以上。除了白开水，我们还可以选择矿泉水或淡茶。尤其是绿茶，含有具有抗氧化作用的儿茶酚。

可以抵抗环境压力产生的自由基。

3.少玩手机。

长时间玩手机或电脑会增加压力，所以下班回家或周末尽量少玩手机。白天工作时花几分钟时间彻底摆脱电子产品，有助于降低血压和心率，提高免疫系统功能。

4.善用通勤时间

上班或下班是一天中压力最大的时候。在这个阶段，你可以听舒缓的音乐，读有声读物，或者体验感恩，为自己加油。

5.小睡一下

午餐散步后，你可以休息10-15分钟。即使睡不着，也要闭上眼睛，相当于给大脑和身体补充能量，有助于缓解上午的疲劳，提高下午的工作效率。

6.漱口

迷走神经能促进松弛，使副交感神经系统活跃。在更大的压力下，迷走神经受到抑制，功能减弱。正确漱口有助于刺激迷走神经，并有助于平静你的头脑。

7.控制查看信息的频率。

当成年人频繁阅读与工作有关的短信或电子邮件时，压力会增加。如果不能完全拒绝查看信息，不妨暂时关闭这个功能，有助于大脑更加集中注意力。

8.拒绝喝酒

酒精本身就是一种成瘾物质，频繁饮酒会进一步加重压力和焦虑，不能靠喝酒来减压。

技巧

合理安排作息，白天提高工作效率，尽量不要把工作带入生活，以免加重压力。如果下班后仍感到压力，可以尝试将脸浸入冷水中，这样可以激活副交感神经系统，减缓心跳和呼吸。此外，

晚饭后可以选择适度的运动，如散步、拉伸、力量训练等，可以促进内啡肽的分泌，有助于减压。

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