天天说养肝，真的会养吗？坚持这五个好习惯，肝脏会“感激”你的

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肝脏是一个责任重大的器官。它首先控制人体内糖、脂肪等物质的代谢和排毒，然后帮助消化，还具有贮藏血液的功能。

另外，肝脏还是一个未知器官，即使发病也不会及时出现明显症状，甚至有的人确定病情时已经发展到中晚期。所以平时要重点保护肝脏，减少肝脏病变的机会。

怎样做才能更好的保护肝脏？

1.保持营养均衡。

肝脏的运转需要蛋白质和糖类的支持，所以要保护肝脏，首先要保持营养均衡。饮食过程中注意蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质的比例，少吃辛辣刺激性食物。

如辣椒、芥末、生洋葱等。多吃新鲜蔬菜和水果。建议多吃富含膳食纤维的食物，可预防便秘，促进胆汁分泌和排泄，促进肝脏引流。

2.避免吃太多脂肪。

要想保护肝脏，就不能暴饮暴食，也不能太饿太饱，否则会因为消化液分泌异常而导致肝功能障碍。另外，不能吃太多脂肪，否则可能会增加脂肪肝的发病率，也不能过量饮酒。

否则会引发酒精性肝炎。另外，要避免节食减肥，因为营养不良也可能诱发脂肪肝。

3.避免长期服用损害肝脏的药物。

如果想要更健康的肝脏，也要避免长期服用损害肝脏的药物，如氯丙嗪磺胺、苯巴比妥制剂等。如果有必要服用这些药物，就要配合一些护肝药物进行综合治疗，避免损害肝功能。同时，别忘了多喝水。

能减缓血液黏稠度，使血液循环更顺畅，改善人体代谢功能，促进腺体分泌，使消化吸收和废物排出更顺畅，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

4.保持充足的睡眠时间。

保持充足的睡眠时间对肾和肝的健康有很大的帮助，不仅能使肝脏得到充分的休息，还能起到养肝血、疏肝理气的作用。如果长期睡眠不足，会导致肝火越来越旺，对肝脏健康产生不利影响。

建议每天中午休息20分钟，晚上23点前睡觉。

5、避免久坐

肝脏的健康与眼睛密切相关。如果长时间盯着电脑，会对肝脏造成损害。所以你应该每隔40分钟起来运动10分钟，这样不仅可以让肝脏更健康，还可以减少眼疾的发生。

同时也能让血液循环更顺畅。

技巧

肝脏是人体非常重要的器官，无论从西医还是中医的角度来看，所以保养肝脏就成了养生的主要内容。所以平时要从各方面保护肝脏，首先要保持营养均衡，其次要避免摄入过多的脂肪。

另外，要避免长期服用损害肝脏的药物，还要保持充足的睡眠时间，避免久坐。

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