高血压患者有六个共同特征。你是高血压的“候选人”吗

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高血压是一种对健康危害特别大的疾病，具有发病率高、容易引起并发症的特点。如果血压长期得不到有效控制，会引起心、脑、肾等器官的并发症，严重时甚至危及患者的生命。

高血压也像其他疾病一样受到人们的青睐，所以高危人群要提高警惕，不仅要注意饮食，还要定期体检。

谁更容易患高血压？

1.父母有高血压的人

相比之下，有高血压家族史的人比普通人更容易患高血压。如果伴有不良嗜好或不良刺激，更容易患高血压，但并不是所有有家族史的人都会患高血压。如果你能养成良好的生活习惯，

比如少吃盐、不喝酒、不抽烟、不超重也可以降低高血压的发病率。

2.喜欢吃动物脂肪的人

动物脂肪肝含有许多饱和脂肪酸，可对心血管系统造成伤害，从而增加高血压等疾病的发病率。所以，要预防高血压，首先要避免摄入过多的动物脂肪，如肥肉、肥肠、鸡皮等。建议多吃新鲜水果蔬菜。

既能补充营养，又不会导致脂肪过多。

3.吃太多盐的人

盐吃多了会导致体内钠含量增加，会把体内的水分含进去，从而增加血容量，久而久之就会导致高血压的发生。在预防高血压的措施中，世界卫生组织建议每个人每天盐的摄入量应控制在5克以下。

如果你已经有高血压，那么食用盐的量应该控制在每天4-3克之间。

4.肥胖的人

根据临床研究，肥胖是导致高血压的因素之一，身体越胖，越容易得高血压。因为肥胖者体内有大量的脂肪，脂肪可以分解成脂肪颗粒堵塞血管，从而引起高血压。所以，超重的人要积极减肥。

但是不要通过节食减肥，否则会因为营养不良而出现其他健康问题。

5.吸烟的人

香烟中有很多有害物质，包括尼古丁，会刺激心脏和肾上腺，在体内释放出大量的儿茶酚胺，使心跳加快，使血管处于收缩状态，最终导致血压升高，所以有吸烟习惯的人要及时戒烟。

6.长期饮酒的人

酒精会引起交感神经兴奋，使人的心率和血压升高。长期饮酒还会损伤动脉血管，促进动脉硬化的形成，使人更容易患高血压。有研究发现，每天喝两次以上白酒会导致高血压。如果你同时有吸烟的习惯，

那么血压就会更容易升高，所以有饮酒习惯的人要及时戒酒。

技巧

高危人群更要注意饮食，尤其是控制盐和脂肪的摄入。此外，高危人群也要养成定期体检的好习惯，以便及时发现身体的健康状况，一旦发现血压升高，可以及时治疗，避免高血压进一步发展造成进一步的并发症。

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