网络名人跑了一年，瘦了34斤，还摆脱了脂肪肝？可信吗

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去年，一个著名的网络名人说，因为疫情，他的体重飙升到80公斤，并伴有中度脂肪肝。后来，他开始在小区花园里更新自己的跑步视频和运动数据。跑了一年，他说这一年瘦了34斤。

甚至到了年底体检，发现中度脂肪肝都没有了。

图为网络名人在社交平台发布的体育数据。

不少网友对此提出质疑：跑步真的能跑得过脂肪肝吗？

跑步一年摆脱脂肪肝有科学依据吗？

《印度时报》报道：对于肥胖的糖尿病前期患者，跑步等有氧运动可以减缓非酒精性脂肪性肝病的发展。脂肪肝是一种生活方式疾病，与饮食结构不合理、缺乏运动有关。有研究表明，每天锻炼一小时可以促进新陈代谢。

延缓脂肪肝带来的危害。

同时，克利夫兰州立大学的研究团队曾经调查过非酒精性脂肪性肝病患者，有15名参与者，让他们每天在跑步机上跑一个小时，他们的心率达到运动时最高心率的85%。连续一周后，患者的胰岛素敏感性增强。

肝脏多不饱和脂肪指数增加了84%。研究小组解释说，这种变化与激素脂联素的增加密切相关，脂联素可以增强人体对胰岛素的反应，有助于抗炎，降低心脏病风险。另外，跑步可以帮助燃烧脂肪，减少脂肪肝带来的危害。

体检发现脂肪肝，不能盲目做这些事？

1.立即戒肉

营养过剩是导致脂肪肝的主要因素。诚然，不良的饮食习惯应该得到纠正，但盲目放弃肉食是错误的。肉类含有优质的蛋白质、B族维生素和铁，是任何食物都无法比拟的。脂肪肝患者不能完全戒肉。

以去皮禽肉、鱼肉代替红肉为宜，每日肉类摄入量应控制在50 ~ 75g左右。

2、过度减肥

肥胖是脂肪肝的高危因素，大多数脂肪肝都伴有不同程度的肥胖，要积极减肥。但是要采用循序渐进的减肥原则。节食减肥、剧烈运动或服用药物都会造成营养不良，使肝脏没有足够的载脂蛋白来运输脂肪。

反而诱发或加重脂肪肝。减肥要掌握科学方法，在均衡饮食的基础上增加运动。

3.马上吃药

很多人确诊脂肪肝后会马上吃药，其实不然。轻度脂肪肝不需要药物治疗，可以做生活干预。滥用药物会加重肝脏负担，甚至引起药物性肝损伤。生活干预3~6个月后，要去医院做肝脏相关检查。

如果效果不理想，需要药物治疗。

技巧

跑步虽然可以摆脱脂肪肝，但不能盲目。并不是每一个脂肪肝患者都可以通过运动来逆转，需要经过专科医生的评估，才能选择科学的运动方式。

转氨酶是正常值的三倍以上；血糖波动大；反复心绞痛；心血管功能不全；有严重并发症的人不能运动，以免造成意想不到的伤害。

文章到此结束，如果本次分享的网络名人跑了一年，瘦了34斤，还摆脱了脂肪肝？可信吗和网络名人跑了一年，瘦了34斤，还摆脱了脂肪肝？可信吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！