早上起床是先刷牙还是先喝水？早上第一杯水喝对了吗

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下早上起床是先刷牙还是先喝水？早上第一杯水喝对了吗的问题，以及和早上起床是先刷牙还是先喝水？早上第一杯水喝对了吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

早上醒来后喝一杯水已经成为大多数人的家常便饭。不仅能及时为身体补充水分，还能稀释血液，滋润胃肠道，使排便更加顺畅。

但也有人执着于刷牙前或刷牙后喝水，认为不刷牙直接喝水会让细菌进入体内。真的是这样吗？让我们仔细看看。

早上第一杯水有什么好处？

1.补充水分

晚上睡觉的过程中，体内的一部分水分随着汗液和呼吸排出体外。早上醒来后，身体处于生理性缺水状态。马上喝一杯水，可以及时补充水分，加快肠胃蠕动，提高新陈代谢，改善便秘。

2.预防心脑血管疾病

早晨是血压上升的第一个高峰，血液粘度高。晨起后喝一杯水，可以稀释血液，加快血液循环，防止血栓形成，减少心脑血管疾病的机会。

3.促进能源回收

喝水能迅速增加血容量，加快全身血液循环，为大脑提供充足的血液和氧气，使大脑清醒，思维敏捷，有利于精力恢复。

早上先刷牙还是先喝水？

相当一部分人认为早上起床后不刷牙就喝水会导致口腔中的细菌随水进入体内，这其实是一种误解。

不可否认，口腔中的细菌太多了，但是刷牙并不能清除所有的细菌。无论是喝水前刷牙还是喝水后刷牙，都没有太大问题。最重要的是保持牙齿清洁和口腔健康。

喝水不会把口腔里的细菌冲到体内。经过一夜的睡眠后，口腔中的细菌会堆积在牙齿上，形成牙菌斑，紧紧附着在牙齿表面，不能被饮用水冲走。

此外，即使口腔中的牙菌斑进入胃肠道，肠道中的有益菌和胃酸也能将其杀死，不必过于担心。

早上第一杯水怎么喝？

1、白开水是最好的选择。

最好的饮料是开水。经过净化和煮沸，微生物已被完全杀死，它还含有钙、镁等矿物质，特别适合人体。有些人习惯早上起床后喝淡盐水或蜂蜜水，偶尔喝一两次问题不大。

但是每天早上喝可能会诱发高血压或者糖尿病和肥胖症。

2.喝温水

早上第一杯水的水温不要超过65。65以上的饮料已被列为致癌物，可灼伤食道、口腔和胃黏膜，使黏膜水肿充血，黏膜处于反复修复-再生状态，久而久之可产生炎症，甚至发展为食管癌。同时，水温也不能太低。

以免刺激肠胃引起腹痛腹泻，水温最好在10~30左右。

3.注意你喝的水量

早上起床后不要喝太多水，500 ml左右即可。同时，你要控制喝水的速度。一次不能喝太多。注意慢慢啜饮。因为喝水太快或太多都会增加心脏负担，而喝太多空气会引起腹胀或打嗝。

特别是充血性心力衰竭和肝腹水患者，不能一次喝很多水。

技巧

总之，早上起床后喝一杯水对身体有好处。不用担心刷牙前喝水或者刷牙后喝水的问题。早上起床后要选择温水，保证水不烫嘴。同时要小口慢慢喝，不要喝太多，以免增加心脏和肾脏的负担。

慢性肾功能衰竭、心力衰竭、青光眼患者应在医生指导下饮水。

关于早上起床是先刷牙还是先喝水？早上第一杯水喝对了吗，早上起床是先刷牙还是先喝水？早上第一杯水喝对了吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。