高血压遇上糖尿病会怎样？每天要注意什么？这篇文章告诉你

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高血压和糖尿病都是慢性病，两者的关系特别密切。三分之二的成年糖尿病患者患有高血压。在大多数情况下，高血压和糖尿病密切相关。如果你同时患有高血压和糖尿病，

那么患心脑血管疾病的几率就会增加。

因此，高血压合并糖尿病患者不仅要在医生的指导下科学系统的用药，还要注意日常事项。

高血压合并糖尿病需要注意什么？

1.选择正确的饮食

高血压和糖尿病患者应遵循DASH饮食作为饮食模式。具体方案是这样的：多吃蔬菜和水果，吃低脂或脱脂乳制品，如低脂或脱脂牛奶、酸奶或低脂奶酪，多吃全麦和高纤维食物。

比如糙米，燕麦或者全麦面包，还有糙米。

吃少量富含不饱和脂肪酸的食物，如新鲜坚果，减少动物脂肪的摄入，尽量吃瘦肉或肉类替代品，如豆类或不带皮的鱼和鸡，采用健康的烹饪方法，如炖，同时保持低盐饮食。

2.减肥

肥胖者的血压更容易波动，因为多余的脂肪会分解成脂肪颗粒堵塞血管，最终导致血压升高。此外，肥胖还会导致胰岛素抵抗，不利于血糖控制。所以高血压、糖尿病患者要积极减肥。

保持体重在正常范围内，尽量少吃高热量食物，如甜食或甜食。

3.进行适当的锻炼

高血压合并糖尿病患者也要适当运动。建议每天做30分钟的有氧运动，比如快走，同时每周做2~3次抗阻运动，比如利用器械做一些适当的臂力和腰腹腿部肌肉力量训练。

久而久之，血液循环会变得更加顺畅，胰岛素的分泌也会增加，从而更好地控制血压和血糖。

4.戒烟戒酒

香烟中的有害物质会对各个器官造成损害，包括脑血管和胰腺，因此高血压合并糖尿病患者应及时戒烟。酒精能刺激交感神经，使交感神经处于兴奋状态，心率加快，血压升高。

因此，高血压合并糖尿病患者也应及时戒酒。

5.合理吃水果

水果中的营养成分虽然特别丰富，包括丰富的维生素和微量元素，但也含有丰富的葡萄糖和果糖。如果他们吃得太多，可能会导致血糖波动。因此，高血压、糖尿病患者应在保证血糖稳定的前提下，多吃水果。

而且短时间内不能吃太多水果。

技巧

高血压合并糖尿病患者运动时应警惕低血糖。学会区分运动出汗和低血糖出汗，运动时随身携带糖果和含糖巧克力，以便快速纠正低血糖，避免低血糖造成的意外。

尤其是有晨练习惯的人。

文章到此结束，如果本次分享的高血压遇上糖尿病会怎样？每天要注意什么？这篇文章告诉你和高血压遇上糖尿病会怎样？每天要注意什么？这篇文章告诉你的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！