颈椎病的痛苦是不能忍受的吗？这五种方法可以有效缓解

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由于工作方式和生活方式的改变，越来越多的人患上颈椎病，尤其是上班族。颈椎病如果不及时治疗，精心护理，会越来越严重，甚至影响正常的生活和工作。

所以，患上颈椎病后，应该先去医院做相关的检查和治疗，然后注意日常护理。这样才能减轻颈椎病带来的症状。

患有颈椎病，如何缓解？

1.适当放松

患者在紧张的工作后，要学会适当放松，充分利用休息时间，使全身血液循环更加顺畅，这也有助于消除局部肌肉疲劳，防止颈椎进一步劳损，缓解颈椎病。

建议下班后转脖子。

2.保持正确的坐姿

保持正确的坐姿也有助于缓解颈椎病带来的症状，特别是对于伏案工作的人，不仅要挺胸抬头，还要尽量保持头部直立，避免颈部肌肉痉挛，减少颈椎劳损的概率。

有助于缓解颈椎病引起的症状。

3.选择合适的枕头

枕头是否合适对颈椎病的治疗也起着至关重要的作用。如果喜欢仰卧，枕头的高度最好是打孔。如果喜欢侧卧，枕头的高度大概在一拳半左右，也就是10厘米左右。枕头的枕芯应该是木棉或者荞麦皮。

这两种材料具有一定的硬度和弹性，可以保持颈椎正常的生理曲度，减轻颈部负担。

4、注意保护颈椎

对于颈椎病患者来说，颈椎再次受伤是一件加重的事情，所以平时要注意对颈椎的保护。首先要保持良好的睡姿，选择合适的枕头，可以减少落枕的几率，生活中要注意颈椎的保暖。

不要让颈椎直接接触冷水或空调等低温物品，因为温差大也是导致颈椎病的重要因素。

5、经常做体操缓解颈椎疼痛。

缓解颈椎疼痛的体操可以对颈椎病的治疗起到辅助作用。每次训练前，首先要自然站立，然后直视眼睛，双脚分开略与肩同宽。之后，手会自然下垂，全身保持放松。做完基本动作后，

通过抬起肩膀和脖子并左右摇晃来锻炼颈椎。坚持一段时间后，你会发现颈椎病带来的疼痛有所减轻，颈椎也没有以前那么僵硬了。

技巧

虽然运动对人体有很多好处，但是对于颈椎病患者也是一样。但颈椎病患者在运动时应避免过于剧烈或长时间的运动，否则会因为运动强度过大而加重颈椎症状。颈椎病患者要科学合理的运动，

尤其是刚开始运动时，时间不宜过长，否则容易造成肌肉拉伤或韧带损伤。建议运动前做10~15分钟的热身运动，这样不仅可以降低颈椎损伤的概率，还可以降低关节等部位的磨损概率。

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